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立秋谨防秋老虎 进补还需等一月
来源：大众网 作者：庄慧 2012-08-06 14:35:00
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大众网青岛8月6日讯（见习记者 庄慧）明天是立秋，二十四节气中的第13个节气。立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，但由于秋后还有一伏，市民要提防“秋老虎”发威。
立秋过后，市民可以明显感觉早晚温差变大。炙热的气温到了晚上开始变得凉爽，大家在夜间休息时会感到清凉舒适，但昼夜温差过大极易引起频发感冒等不适症状。因此市民白天依旧需要防暑降温，而夜间则要盖好被褥，避免着凉。
立秋虽然标志着秋季的开始，但并不适宜马上进补，最好等秋老虎过去。人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化不良，此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。
立秋之后，秋燥来袭，人们经常感到口干舌燥。此时需要大量饮水，人体每天需要补充大约2000-3000毫升的水。日常饮食中，菜心是众多蔬菜中的首选，菜心具有清热、开胃、祛湿的功效，非常适合现在这个季节食用。
曹亮
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