大众网青岛12月24日讯（记者 王永强 通讯员 谭华 钟玺）近几天，岛城的天气都不好，空气质量不容乐观，多次陷入严重的雾霾和污染天气中，“雾霾对人体都有哪些危害？如何去防治？”是广大市民非常关注的问题。

　　雾霾天气对人体造成的危害是多方面的，PM2.5因为颗粒小，可以直接进入支气管和肺泡，从而被人体吸收，进入血液循环，遍布全身。微尘中的有害气体以及重金属等有毒物质，溶解在血液中，也会导致人体中毒。雾霾容易引起引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症，加重支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病，长期处于雾霾环境会诱发肺癌。雾霾还易诱发心血管疾病的急性发作，造成胸闷、血压升高，其中的颗粒污染物引发心肌梗死、心肌缺血或损伤，诱发高血压、脑溢血等疾病。雾霾会加剧流感病毒的传播，特别是人群聚集的地方。

　　青岛市海慈医疗集团肺病科陆学超副主任提醒您，该如何避开空气污染呢？

　　1、佩戴口罩：PM2.5口罩除了能防尘，主要针对PM2.5，口罩面料采用的能杀灭连抗生素都无法杀灭的“超级细菌”的康纶纤维。但是，老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，容易引起呼吸困难，缺氧而感到头昏。对于身体健康的普通人来说，人体自身的防御体系就完全能对抗这种天气。

　　2、减少外出、保持清洁：雾霾天气尽量不要外出或进行户外活动，进入室内及时做好自身清洁，洗脸、漱口、清理鼻腔及清洁裸露部位即可。

　　3、戒烟、限酒：烟草烟雾颗粒绝大部分属于PM2.5的范畴。烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，越早戒烟越好。避免过量饮酒，过量饮酒会增高血压，长期过度嗜酒，可以导致身体免疫力下降，诱发多种疾病。

　　4、适时开窗通风：由于雾霾天气时，应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气。如需开窗通风，要选择合适时间段，如太阳出来、中午雾霾减轻之际，时间要比平时减少，开窗幅度也要减小。

　　5、调节情绪，饮食合理：保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。