面对“三高”对机体构成巨大的危害，我们必须以积极的态度来预防“三高”和控制“三高”的发展。

　　如何预防和控制呢？市北疾控专家给建议：

　　第一，要学会科学饮食，饮食上必须秉持“五味不过”原则。

　　1、食物不过咸：限盐。

　　2、食物不过甜：限糖。

　　3、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。

　　4、食物不过辛：限制饮酒。

　　5、食物不过苦：过食可致食欲不振。

　　第二，要坚持科学锻炼。

　　锻炼的好处有很多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。

　　1、给大脑足够的营养。

　　2、是劳逸结合，脑体结合。

　　3、科学运动。

　　4、计划运动。

　　第三，高度重视戒除不良行为习惯，戒烟限酒。

　　吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明，长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。

　　第四，必须高视健康查体，规范治疗。

　　预防“三高”除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重指数不超标。每年要进行一次常规身体检查，不要为了节省一点检查身体的时间，付出不必要的健康代价。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查，可以做到防患于未然。那些已经有了糖尿病、高血压和血脂紊乱的朋友，要在专业医生的指导下进行规范治疗。糖尿病、高血压和血脂紊乱都属于慢性病，目前还不能根治。但是，可以通过生活方式以及药物的干预有效控制病情，从而阻止和延缓心脑血管疾病的发生。

　　可以说，忽视了“三高”就是忽视了健康，要想实现健康长寿的目标，我们必需高度警惕“三高”，控制住“三高”。