青岛市第九人民医院心血管内科兼医教科主任仲玲说，高温湿热的夏季，本来就是心脑血管病的高发期，很多人以为只有老年人才会得心脑血管疾病，其实不然，心脑血管疾病同样也会‘光顾’年轻人，除了遗传因素外，不健康的生活方式是主要原因，天热贪凉，喝冷饮、冰镇啤酒，长时间待在空调房，熬夜上网、玩手机、看电视等，都会诱发心脑血管病。

　　调查数据显示，心脑血管疾病是危害人类健康的第一大“杀手”，每年我国死于心脑血管疾病的人多达300多万人，还有数百万人虽然保住了性命但却留下了残疾。心脑血管病患者发病前有什么征兆？身边人突发心脑血管疾病时，我们该怎么办？在日常生活中如何预防心脑血管疾病？

　　心脏疼痛、胸部憋闷或因突发心脑血管疾病

　　“所谓心脑血管疾病是指心血管疾病和脑血管疾病的统称，发病机制都是因高血脂、高血糖、高血压、动脉粥样硬化等引起的，而且在治疗上也有许多相似之处，因此医学界经常把心脑血管疾病放在一起探讨。”仲玲介绍说，夏季高温时，人体中枢神经容易兴奋，人们常烦躁不安、情绪易激动，促使血压骤然升高，导致血管破裂，产生中风和心梗。另外，气温升高，人体新陈代谢加快，体温升高，为维持体温恒定，人体往往通过自身调节机制使皮下血管扩张以增加散热，同时心跳加速、增强，加重了心脏负担和氧耗，从而会诱发各种心脑血管疾病。一旦感觉心脏区域出现紧缩样剧烈疼痛，或者胸部感到憋、闷、堵、胀，或有烦躁不安、面色苍白，甚至发生低血压性休克，就应该考虑有心脑血管病发作的可能。

　　突发心脑血管意外 正确施救很关键

　　身边人突发心脑血管意外，没有医护人员在侧，要掌握及时有效的施救方法，仲玲介绍，首先要马上把病人放置在比较安全的地方，如果病人发病时是坐着的状态，突然意识不清，可以慢慢把病人放平，头部稍微垫高一下，注意不可盲目移动病人。接着马上拨打120，拨打急救电话时要明确具体的家庭位置，包括详细的门牌号，如果时间允许，可以简单复述一下患者的发病状态，比如叫不醒，说话不清楚，四肢不能动等，以便急救人员对病人做早期的评估，然后需要做的就是耐心等待急救人员的到来。在等待过程中，有些人会自行对患者病情进行“诊断”，甚至给患者服用药物，仲玲提到，如果患者既往有冠心病、心绞痛病史，突然出现胸闷、剧烈胸痛、出大汗等症状，应立即舌下含化硝酸甘油1-2片，同时，嚼服阿司匹林0.3g。除此之外，临床建议尽量不要给病人服药，因为不能判断患者是什么病情，一旦误服药物可能会造成很严重的后果。

　　注意调整饮食起居  保持良好情绪和心态

　　“炎热的夏季最易心神不宁，所以，夏天首先要静心，尽量避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激，如果身边有心脑血管疾病患者，一定要注意稳定患者的情绪。”仲玲说。

　　饮食方面要以清淡为主，脂肪、蛋白类食物以及麻、辣的食物要尽量少吃一点，同时应季瓜果蔬菜可适当多食，另外及时补水是关键，特别是早晨起床应该饮用一大杯水，以补充夜晚的失水量，可以适当喝些防暑饮料，如绿豆汤等。  

　　体育锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼，活动强度要适量，时间不宜太长。午后建议午睡，以半小时左右为宜，使身体得到舒缓，改善身体组织缺氧状态。

　　仲玲特别提醒，心脑血管疾病需长期服药，有时血压比较稳定，患者症状有较大改善，会使不少患者误以为病好了，从而忽略按时按量用药，如果患者确实需要更改治疗方案，应在医生的指导下对平时服用的药物做一些适当的调整，切忌私自减量、停药。