第一种 不用饿肚子就能减肥法

    1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 

    2.中餐一碗饭+菜 

    3.晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 

    4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 

    5.配合适度运动

第二种 优酪乳减肥瘦身食疗法 

    1.起床后...两杯水 

    2.早餐...蔬菜汁200cc 

    3.中餐...优酪乳500克 

    4.晚餐...蔬菜汁200cc 

    5.就寝前...1-2杯水

第三种 塑身按摩法 

    1.最好在每天洗完澡后 

    2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 

    3.大腿只需拍打内侧 

    4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

注意事项

减肥，其实不难，只要注意： 

    1.绝对不吃宵夜，少吃零食 

    2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 

    3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 

    4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 

    5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 

    6.食物之烹调,减少用油 

    7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！