大众网青岛讯（通讯员 王军政）最近几天，您的朋友圈是否被一大批晒雾霾的照片刷屏了？雾霾天气严重污染了国内大多数地区。雾霾看似温和，然而里面却隐藏了巨大的杀机，严重危害着人们的身体健康，很容易引发癌症、心脑血管疾病、呼吸道疾病等严重病症，甚至还会影响生殖能力，因此我们要正视雾霾天气，做好防范工作。

　　雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。对于雾霾天气应该采取怎样的对策？

　　一、雾霾来袭，敏感人群要减少或禁止户外活动，尤其对于已经患有呼吸系统和心血管疾病的人士，要更密切地关注空气质量，调整自己的活动方式和出行计划。同时，即使是身居室内，因为人体代谢等因素也会导致室内空气污浊， 24小时门窗紧闭也不卫生，要选择合适的时间适当通风。

　　二、雾霾重的时候，带口罩是必要的，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。

　　三、雾霾天即便门窗全闭，若不采取净化手段，室内PM2.5的浓度至少有室外的1/3，因此，正确使用空气净化器很有必要。注意保持净化器周边环境的整洁干净，净化器开启时间不要短于半小时，尽量摆在离人近的地方。

　　四、清洁工作必不可少，因为颗粒物吸附在皮肤上，不仅会造成皮肤老化，也会通过皮肤吸收。因此，及时清洁是非常必要的，在洗脸洗手的同时，清理鼻腔和口腔等都会有一定效果。

　　五、饮食方面，可多吃润肺食物，如：木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。另排毒食品，可多吃萝卜，生吃或拌成凉菜都可以。饮品类，可选择罗汉果茶，罗汉果茶有防治咽部瘙痒、润肺的良好功效。