大众网青岛6月3日讯（记者 宿大祯）2016年6月6日是全国第21个“爱眼日”。今年“爱眼日”活动的主题为 “呵护眼睛，从小做起”。

　　学生群体是社会人口的重要组成部分，他们的健康状况是反映一个国家和地区经济与社会发展、卫生保健水平和人口素质的重要指标。当今龋齿、肥胖和近视是危害儿童青少年健康的最主要的三个问题。其中学生近视是目前我国学生群体中检出率最高的常见疾病，近视使学生在学习和生活中注视力深度和广度受限，辨别远处和精细目标能力下降，除影响美观之外，还带来诸多生活不便，同时也是参军、高考、职业体检受限的主要原因。根据2014年青岛市学生体质与健康调研结果显示，我市高中生的近视患病率已超过80%；流行现况和趋势是：近视发生率随着年龄的增长而不断提高，而且一直处于一个较高水平，低龄化发展趋势虽然得到一定控制，但是仍然不能掉以轻心。

　　近视眼的发生主要是遗传因素和环境因素，其中环境因素是导致儿童青少年近视眼的主要成因。根据多来年国内外专家研究报道，引起儿童青少年近视的主要原因主要有读写坐姿不正、电子产品刺激、光线太亮或太暗、缺乏睡眠和体育锻炼等等。

　　控制儿童青少年近视的发生与发展应从预防和矫治两方面入手，预防是关键：

　　1.控制视近工作时间和强度，避免视力负荷过重，大力开展体育活动，保证充足的睡眠时间和平衡膳食。

　　2.改善视近环境

　　学校和家庭学习环境中的采光照明以及课桌椅、黑板、书籍、文具等应符合卫生要求。还应避免强烈噪声的干扰，因为过强的噪声不但影响学习效果和听力，也会造成视疲劳。噪声过大，对视力影响也过大，恢复的也越慢。

　　3.眼自身保健和用眼卫生

　　(1) 眼周围学位按摩：常用的方法是眼保健操，操作时要注意穴位准确，坚持经常。

　　(2) 晶体操：通过看远和看近的交替活动，改善眼的调节机能，以达到减轻和消除视疲劳的目的。

　　(3) 望远：望远训练可缓解调节紧张，以达到改善或恢复远视力的目的。

　　(4) 培养正确的读、写习惯：眼书本距离应在30cm以上，不可低于25cm。躺着看书最易发生近视。

　　(5) 注意看电视的卫生要求：连续看电视时间不宜超过0.5h-1h.眼与屏幕的距离(视距)最好是3m（20英寸以上彩电）。观看电视时，室内应有适当的一般照明，以减少荧屏的眩光效应。

　　(6) 操作电脑的卫生要求：要有合理的亮度分布；避免反射光；屏幕与光源的位置要合理；具有一定得照度水平；眼与屏幕距离以50cm-60cm为宜，屏幕中心高度应与眼的平行视线低一些，儿童腰部挺直并直靠椅背；操作键

　　盘时肘部屈成90°，头部稍向前伸，肩背放松，尽量维持自然姿势。

　　(7) 控制玩电子游戏等：一天以玩30分钟以内为宜。

　　4.合理营养，促进身心健康。

　　5.定期检查视力：由于近视眼以渐进的形式发生发展的，且发生的越早成为高度近视的倾向越大。定期进行视力检查可早期发现视力下降的儿童。