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美容养生：食物也能防晒？力荐4大美白食物
来源：人民网 作者： 2014-04-21 14:30:00
关键词： 食物 美白 养生 防晒 美容
原标题：美容养生：食物也能防晒？力荐4大美白食物
每天吃高C水果
医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。多吃美白食物，增加皮肤的抗氧化能力。
1.每天吃高C水果
富含维生素C的食物可说是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。
如过每天吃2～3份水果，那么其中一样就选择富含维生素C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
在做色拉时建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素Ｃ。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素Ｃ。
初审编辑：祝新
责任编辑：安玉生
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