夏季饮食独门小秘招吃出小蛮腰！_美食

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夏季饮食独门小秘招吃出小蛮腰！

来源：美食天下作者： 2017-06-22 09:23:00

关键词：小秘小蛮腰饮食饱腹感西柚

　　原标题：夏季饮食独门小秘招吃出小蛮腰！

　　夏季来临，总是听到一些爱美女性抱怨自己身材走样，不是嫌小腹越来越松弛，就是嫌赘肉堆积成了难看的凸腹……其实，女性朋友们只需掌握一些饮食独门小秘招，就可轻松赶走这些烦恼，拥有平坦又瘦美的腹部。

　　1、吃西柚促消化

　　西柚中含有的维P可以增强腹部皮肤及毛孔的功能，有利于健美腹部肌肤。此外，西柚含有的丰富柠檬酸有助于肉类消化，避免人体摄取过多的脂肪。

　　2、吃黑巧克力维持饱腹感

　　黑巧克力富含单不饱和脂肪酸，有助于燃烧腹部脂肪。丹麦一项研究表明，常食黑巧克力可帮助维持饱腹感，对美腹与减肥效果尤佳。

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　　3、多吃纤维食品

　　纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，容易使人产生饱腹感，减少热量的摄取。同时，纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚。每天吃10克纤维，腹部便会减少近4%的脂肪。一个苹果，1/2杯花豆或1杯西兰花，都能让你进食10克纤维。

　　4、吃些牛油果

　　半个牛油果中含有10克单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸不仅能阻止血糖峰值，还能阻止人体储存脂肪。

初审编辑：高忠业
责任编辑：石尚峰

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