大众网·海报新闻青岛讯（通讯员 李均雁）2月19日,即农历正月二十六，是雨水节气。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”今年雨水节气正值新冠肺炎疫情时期，海慈医疗集团治未病科戴淑青主任医师提醒市民，应遵循自然规律，注意病毒防护，饮食起居要顾护脾胃，谨防寒湿上身，做好雨水节气养生。

　　中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。尤其在新冠肺炎的特殊时期，既要扶助正气，谨防疫气，又要避免寒湿上身，诱发疾病。

　　如何增强个人体质，提高身体免疫力，海慈医疗集团治未病科专家向大家介绍了几种方法：

　　养生：顾护脾胃

　　1.饮食调节：由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。但应少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃。

　　2.起居劳逸调摄：起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应‘卧如弓’。

　　3.精神调摄：“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

　　4.药物调养：要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

　　5.忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

　　防病：谨防寒湿上身  

　　雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。养生应注意以下事宜:

　　（1）勿过早减外衣。“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

　　（2）年老体弱者勿用冷水。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。

　　（3）洗头及时吹干。洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。

　　避疫：扶正避疫

　　（1）《素问·刺法论》“避其毒气”理论，提出了具体的避邪防疫措施。 避免接触患者之物，包括衣服、饮食、器皿、交通工具、体液等。合理处理患者所用及接触之物，总结为“瘟疫不染方 ”。

　　（2）适劳逸，“凡伤寒瘟疫其不可治及难治者，必属下元虚证”，宜居家避瘟疫，可在家适当地活动。需节房事、不可劳倦过度。

　　（3）治未病科推出健体防感香囊，具有提高机体抵抗力、预防感冒之效，香囊中的药物散发出持续的芳香气味，刺激人体呼吸道黏膜产生分泌型免疫球蛋白A，这种抗体对病毒和细菌有较强的灭杀作用，起到预防传染病的作用。健脾祛湿香囊可以有效防治脾虚湿阻等引起的食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等不适。

　　在这个特别的春天，我们不惧风雨，也不畏险阻！我们万众一心，越是艰险越向前！我们坚信，雨过便是春暖花开，疫情终会消退!