过完悠闲舒适的暑假，开学这一周你还习惯吗？

　　有没有抱怨军训太苦太累，怀念假期神仙般的生活？

　　有没有课堂上哈欠连天，却装作认真听讲的样子？

　　有没有突然发现字不会写了，有一种熟悉的陌生感？

　　有没有放学写作业，发现自己如同一个没有感情的写作业机器人……

　　就在此刻，你是不是想大吼一声：我太难了！

　　之所以如此，是与我们常说的“开学综合症”有关。

　　所谓“开学综合症”，是指学生无法适应新学期的学习和生活所导致的失落、低沉甚至绝望的情绪反应和反常行为。

　　其多见于：

　　过分留恋暑假的安逸，新学期紧张、忙碌的节奏难以适应；

　　新学期给自己提出不切实际的目标，理想和现实之间的落差带来的打击；

　　面对新同学、新环境，打不开心扉，封闭自我，难以融进新集体；

　　感到自己各方面才不及人，自卑心理在搞怪；努力想在新学期改变陋习，却很快旧态复发，更加堕落……

　　原因可谓多种多样，但无一例外的是，这些不良情绪和行为反应给我们的学习和生活造成了巨大的困扰，甚至会影响心理健康。

　　古人云：“凡事预则立，不预则废。”很多学生常采取的做法是开学前几天废寝忘食完成作业，提早作息时间，准备新学期的文具等。这些做法，表面上看是为开学做了一定的准备，但效果一般，因为这些调整时并没有深层次、发自内心的认识到新学期降临的重要。面对“开学综合症”，我们需做足身体和心理的准备：

　　身体准备包括调整作息时间、锻炼体能增强耐力。调整作息时间，对适应学校的学习、生活有莫大的帮助，尤其是假期喜欢睡懒觉和作息时间黑白颠倒的学生而言。调整作息规律还有定心、收神的作用。锻炼身体，最好通过跑步的形式，既可以增强体能，以适应新学期的紧张、忙碌的节奏，也可以通过它增强耐性，磨掉自己假期的娇气和惰气。

　　心理准备包括三个环节：总结假期生活的得与失；总结上学期的得与失；思考、构想新学期的目标、任务及实施方案。总结假期生活的得与失，其实就是给自己一个强有力的心理暗示——向假期告别；总结上学期的得与失，一方面是再次提醒，另一方面则是激励，让自己在精神上有渴望、冲劲；思考新的目标和实施方案，则是让前两项总结落地，用文字等形式呈现自己的思考和目标，起到指引作用。接下来是将新学期的目标进一步明确，制定目标和计划的时候，须长短结合。长的目标多为家长所重视，如：提高成绩和名次，学会一项新的本领或发展一项爱好。然而更需强调短期目标的设定，短期目标的设定应该包括前3周的安排。心理学认为，目标的细腻化、执行的可行性，决定了计划能否顺利、连续地发展。开学之初我们需要3周相对详细、目标不一但又容易执行的短期计划来指导，避免高开低走的局面。

　　“千里之行，始于足下”。新学期的每一步关系到我们能否顺利适应新的学习、生活，能否顺利接轨下一阶段的学习。作为家长和老师要帮助孩子及时调整、适应，必要时还要担任“监督”的角色；作为学生，要做好身体和心理上的准备，用足够的信心和耐心去做好自己新学期的每一个设定，顺利迎接新学期的开始。

　　（通讯员 冯萍）