大众网·海报新闻青岛讯（通讯员 李均雁）应广大网友的需求，海慈医院将刊登一些常见疾病的防治知识，关于冬季痛经的科普。

　　大多数女生在每月的那么几天，都会被“亲戚”折腾的“死去活来”。据海慈医疗集团妇一科主任医师徐慧军介绍，痛经是妇科的常见病、多发病之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重会影响生活质量。

　　痛经的分类：

　　痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类。原发性痛经指无器质性病变的痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。有些病人年长特别是生育过后，痛经会自然消失，可不必治疗。但若疼痛时间长、影响生活者应当予以治疗。原发性痛经的治疗，主要是对症治疗，以止痛、镇静为主。

　　继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。继发性痛经要找出发病原因，及时进行针对性治疗。

　　中医认为，痛经是由于冲任、子宫气血瘀滞或不足，“不通则痛”或“不荣则痛”导致的。每年进入冬季，痛经的病人就会增多。是由于冬季更易受寒，寒气滞于体内，气血运行受阻，瘀滞于子宫，出现痛经的症状，即“不通则痛”。而且病人常伴有怕冷、倦怠、食欲差、大便稀等症状。待经血量多、血块排出后，症状就会减轻。

　　当冬季来临，我们该如何预防和缓解痛经呢？建议做到以下几点：

　　1.保暖最重要

　　进入冬季，女性经期保暖显得更为重要，最忌“美丽冻人”。衣着不能太单薄，避免淋雨雪、接触凉水。在经期前后，更要注意腹部及腰部的保暖。可以用热水袋、暖宝宝外敷于小腹，以利改善子宫及全身的血液循环，并可以松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

　　2.适当运动益处多

　　平时适当的运动有利于缓解痛经。经常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，每天保持半小时以上，可以增强抗病能力、御寒能力。但不能运动过度，高强度的运动、大量的出汗，都会适得其反。

　　3.坚持每晚泡脚

　　泡脚是解决手脚冰凉非常有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，水中也可加入适量艾叶、花椒或生姜片。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。脚部的穴位非常多，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

　　4.多吃暖身食物

　　痛经的女性在月经来潮前3-5天，饮食宜清淡、易消化，避免进食生冷食物，如西瓜、绿豆、冷饮等，以免诱发或加重疼痛。月经来潮时，辛辣刺激的食物如辣椒、生蒜、酒等，不宜进食。平时可经常食用一些有御寒作用的食物，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。同时可适量补充钠、钾、钙、铁等营养素。

　　畏寒、经血黯、血块多的痛经病人，还可以在经前一周通过食疗方，帮助缓解疼痛。（检验男盆友称不称职的时候到了）

　　生姜红枣茶

　　原料：大枣8个，生姜6片，花椒6粒，枸杞10g，红糖1匙。

　　做法：

　　1.枣用温水泡发，枸杞洗净备用，枣也可以去核切丝。

　　2.枣、生姜、枸杞和花椒放锅内，加红糖。

　　3.锅中倒入500毫升水，大火煮至翻滚后，转中小火。

　　4.水收至只有一半水时即可。

　　益母草煮鸡蛋

　　原料：鸡蛋150克，益母草30克。

　　做法：

　　1.先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。

　　2.把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。

　　3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

　　当归生姜羊肉汤

　　原料：当归9克，生姜15克，羊肉片50克。

　　做法：

　　1. 当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。

　　2. 羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。

　　3. 锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖2个小时，加盐调味。

　　4. 炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。