俗话说,在哪里摔倒就在哪里站起来。这句话很多人都听过，但是对于老年人来说，一次摔倒，很可能从此就再也站不起来了。跌倒，常常成为一位老人从容光焕发到风烛残年的转折点。不幸没有降临，它的发生就是零，可一旦发生，对于老人或者一个家庭来说，就是百分之百的不幸！

　　对于老年人来说，摔倒的潜在威胁，不亚于心脏病和中风发作。摔倒可能导致老年人健康状况大大变差，还可能导致残疾、心理问题、甚至是死亡，同时给老人以及家属带来巨大的医疗花费负担。

　　研究表明，跌倒在我国伤害死亡中排名第四位，在65岁以上的老年人伤害死亡中位居首位。曾经有一位老年患者，退休后的晚年生活还算惬意，每天接送孙女上学是她的重要任务。一个雨天，她刚出小区，没注意到脚下一块缺失的台阶，脚下一滑摔倒在地，到医院确诊为股骨颈骨折。手术后，出院养病期间，又并发了脑栓塞。她的生活便一直在医院中度过，生活起居也需要由他人照料。在现实生活中，老年人跌倒的事件屡见不鲜，但摔倒了该怎么办呢？

　　一、跌倒时应该采取什么样的姿势?

　　万一摔倒，如何能最大程度地自我保护，将伤害降到最低？有个姿势大家一定要注意！双手撑地，缓冲摔倒力度。着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。

　　二、发生跌倒，老年人该怎么办？

　　1、老年人要重视预防摔倒。如果不幸摔倒，要保持镇定，感到疼痛或受伤时不要随意移动，可大声呼叫或者猛拍地面、墙壁，以引人注意，寻求帮助。

　　2、跌倒后别急着起身，先原地感受一下身体状况，如果感觉不适，要及时求助，尽快拨打 120，等待医护人员；如果能站起来，也别着急，缓慢移动到附近的安全地点，休息观察一阵；即使感觉没啥事儿，也最好去医院检查一下，更放心。另外，可以在衣兜里放一张纸条，写上联系方式，确保发生意外时能及时联系。

　　三、跌倒了应不应该“扶”？

　　老年人跌倒，我们是不是应该马上扶起来呢？答案是：不一定！老年人一旦发生跌倒，不要急于扶起，要分情况进行处理。老人多有骨质疏松，跌倒后极有可能已造成了骨折。因脑出血或蛛网膜下腔出血而跌倒的老年人，盲目地扶起老人，还可能会导致病情的加重。如果老年人意识清楚，要认真询问，仔细检查肢体是否有活动障碍，依次检查颈部、躯干、四肢，确定能够搬动时安排合适的体位。

　　摔伤后切不可麻痹大意，部分老年人对疼痛不敏感，应注意摔伤后疼痛、淤血、肿胀程度，及时就医，避免出现严重问题。根据情况将老年人扶起或立即拨打急救电话。如果老年人意识不清，无相关专业知识，不要随便搬动，以免加重病情，应立即拨打急救电话。

　　四、老年人应如何预防跌倒？

　　1、老年人想预防摔倒，首先要增强防跌倒意识，多学习防跌倒的知识和技能。要做到对自己的身体状态有所了解，接受生理上发生的各种变化。

　　2、积极参加力所能及的锻炼，以增加肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。

　　3、移走可能影响老人活动的障碍物；改善家中的照明，夜间使用夜灯等照明设备；将常用的物品放在老年人方便取用的高度和地方；不要将杂物放在经常行走的通道上。卫生间的地面应防滑，并保持干燥；

　　4、充分熟悉自己生活的环境。避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手；转身、转头时动作一定要慢；放慢起身、下床的速度，避免睡前饮水过多；衣服要舒适，尽量穿合身宽松的衣服。鞋子要合适，尽量选择有防滑功能的鞋。

　　5、合理用药。按医嘱正确服药，不要随意乱用药，更要避免同时服用多种药物，了解药物的副作用，注意用药后的反应，用药后动作宜缓慢，以预防跌倒的发生。

　　6、选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。

　　7、积极防治骨质疏松：要均衡饮食，适当补充维生素D和钙剂。

　　8、保持良好心态和愉快心情，积极控制自己的情绪，避免太大的情绪波动。

　　9、冬季雨雪天气减少外出，外出尽量有家属陪同，做好防护工作。