大众网·海报新闻青岛9月6日讯 中医认为肿瘤等疾病发生与体虚、气滞、血瘀、痰凝、浊毒等因素有关,也就是说它的发生与血液的瘀滞关系密切。如果平时饮食规律、作息合理，而且还经常运动，那么气血调和，不容易产生瘀滞，患肿瘤的风险将会下降。

　　研究表明，运动能够降低患癌的风险。古人强调养生的时候很重要的一条就是要经常做导引类的运动（例如八段锦、五禽戏、太极拳），不但可以防病，对于比较轻浅的病还可以起到治疗的作用。

　　八段锦

　　八段锦流传至今已有八百余年的历史，具有简单易学的特点，且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效，故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。

　　本功要求不可用力，动作宜柔、宜缓、呼吸要静匀细长。本功法对老年病、慢性病以及颈、腰椎疾患具有良好的治疗作用，还能对圆背、脊柱后突等不良姿势有矫正作用。相对于其他方法来说，八段锦确实简单实用，关键是要调节好呼吸。

　　五禽戏

　　五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物动作，以保健强身的导引方法。

　　它是一种动静具备、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽。五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。

　　太极拳

　　太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史，是一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

　　练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、激发潜能的作用，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

　　太极拳可以活动全身的关节，同时又能够调节气机，对于中老年人尤其适合，要提醒的是太极拳中很多屈膝动作，如果膝关节有疾病则不能强硬的练习，还是应该以能承受为度。