大众网·海报新闻青岛9月4日讯 慢性胃炎是指各种原因引起的胃粘膜慢性炎症性改变。 

　　我国成年人慢性胃炎发病率约在50％以上，约每两个人就有一个患上慢性胃炎。中医上讲“三分治疗七分养”，要想有效治疗慢性胃炎，除了要按时用药外，健康的饮食习惯和生活习惯对于防治慢性胃炎也是非常重要的。如何防治慢性胃炎？对慢性胃炎说不！一起来看看吧。

　　1、营养易消化食物为主

　　对于患有慢性胃炎的患者而言，其肠胃的消化吸收功能都受到了极大的损坏，因此在平时的饮食中应该尽量多吃清淡以及易消化的食物，这样才不会给患病的肠胃造成不良的负担。同时还要注意，食物也应该以营养为主，补充营养对受损的肠胃也能起到很好的治疗功效。同时在烹饪食物的时候还要特别注意，应该尽量以烂、软为主，这样才更加有利于消化吸收。像一些不容易消化的食物应该尽量少吃或者是不吃，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食。 

　　2、新鲜的食物要多吃

　　慢性胃炎患者在平时生活中还要特别注意，必须要多吃些新鲜食物，这些食物中的营养才会更加的丰富，从而更加有利于患者的恢复。同时还要注意饮食清淡，对于一些已经长时间存放的食物应该尽量避免食用，这些食物中不仅营养非常少，同时其中还会产生大量的细菌，食用后对胃肠道的粘膜非常不利。

　　同时在治疗期间患者还要特别注意，应该尽量多吃些含粗纤维较少的食物，比如像苹果、梨、香蕉等食物，像粗粮这种粗纤维的食物同样会损坏胃肠道粘膜，非常不利于病情恢复。

　　3、少油的食物别错过

　　不管是患有慢性胃炎还是胃溃疡，这部分人群在平时的饮食中都应该注意尽量以少油为主，这样才不会导致病情加重。对于一些油炸类食物，不仅其中的含油量非常高，同时食物还非常硬，如果患者长期食用的话势必会导致胃肠道疾病加重。因此专家建议，在平时生活中应该尽量多吃些蔬菜水果等少油的食物，以此来保护胃肠道健康。

　　同时在烹饪食物的时候还要特别注意一点，食用油也要注意少放，不管是动物性油脂还是植物性油脂都应该少放。　　

　　4、戒烟酒

　　烟酒对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接损伤胃黏膜，导致胃黏膜充血糜烂，甚至溃疡。吸烟不仅对肺不好，对胃也是有很大影响的，尼古丁进入血液影响胃黏膜血供，不利于胃黏膜的自我修复；此外，烟与酒都会诱发或加重胃溃疡、慢性胃炎。所以有烟酒习惯的人一定要戒掉。

　　5、细嚼慢咽

　　食物经口腔充分咀嚼后，才好在胃里消化。大块食物不易消化，容易产生不适症状。不少人因为牙口不好，导致吃饭时咀嚼不充分，最终加重胃的消化负担，这应该去看看口腔科医生，解决好牙齿问题，更好得咀嚼食物，帮助消化减轻胃的负担。

　　6、放宽心情

　　人精神压力过大，可导致自主神经功能紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等。轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡，这可以叫做愁出来的“胃病”。

　　专家认为，慢性胃炎、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　7、适量运动

　　慢性胃炎的病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 

　　8、注意保暖

　　秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　消化系统疾病，有时从感受和症状上是很难区分的，隔着肚皮你也看不到。一个胃痛的感受，原因从功能性消化不良到胃癌都有可能。有经验的消化科医生，也要通过检查来最终定性。所以应及时检查，尽早治疗，定期复查，防止疾病加重。