大众网青岛讯（通讯员 齐文博）"世界预防自杀日"(World Suicide Prevention Day)，是由创建于奥地利的国际预防自杀协会和世界卫生组织从2003年开始设立的。国际预防自杀协会是由奥地利心理学家Ringel于1960年在维也纳成立的，1996年后总部改为轮流制，现总部在法国。

　　世界卫生组织报告数据显示，全球每年大约有100万人死于自杀。为预防自杀和降低自杀率，自2003年开始，世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年9月10日确定为"世界预防自杀日"，以帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素，增强人们对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为。

　　女孩失恋遭遇心理创伤险自杀

　　近日，在青岛市精神卫生中心心理咨询门诊，一对焦急的夫妻拽着自己的女儿走进了咨询室。而坐下后，女孩低着头一言不发，无奈的父母说：“医生，我这孩子不知道怎么回事，把好好的工作辞掉了，在家里一言不发，我们反复问她，她也不说什么原因。”“大夫，快给看看，俺孩子到底是怎么回事？”医生询问女孩几个问题，女孩却一直保持沉默。医生让女孩的父母在诊室外一等，又继续尝试与女孩沟通，女孩仍是低头不语。但医生却捕捉到女孩悲伤的神情，以及似乎想遮掩左手腕的细微动作。当医生让女孩把手臂伸出来时，露出手腕上的割伤，女孩开始放声大哭，女孩哭过后，情绪慢慢稳定下来，向医生敞开了心扉……

　　原来是女孩失恋了，谈了5年的初恋男朋友离她而去，女孩因为初恋用情很深，导致了其心理失衡，甚至产生了轻生的念头。辞职、割伤手腕，只是她自杀前的一个信号。正是父母发现孩子的情绪及行为异常，及时到医院就诊和寻求帮助，在医生的多次干预下，避免了这个女孩出现极端行为，扫除了女孩心灵上的阴霾，回归了正常的生活。

　　青岛市精神卫生中心心理专家李玉焕主任医师认为，当发生重大突发事件或变化使个体感到难以解决时，心理平衡就会打破，内心的紧张不断积蓄，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，即进入了一种失衡状态，引起极度恐惧、害怕、无助之感，出现易怒、焦虑、烦躁不安等一系列心理的异常的表现，其实这就是心理危机状态。但是，一个事件是否构成危机，除了事件本身的性质以外，也与当事人有效地应对事件的能力有关，比如生活中常发生的失恋，心理比较成熟的个体能正确应对，不会伤害自己，也不会去伤害对方；心理相对幼稚的个体，就可能成为一道过不去的“坎”或“结”，就会出现自杀等极端行为。

　　心理危机的人会出现什么样的感受

　　由于人类与生俱来的物种或个体保存能力，绝大多数个体在遭遇创伤或应激性事件后，都会从事件所导致的危机状态中恢复。但是由于个体的身体、心理素质不同，康复的速度与水平有所不同，其在心理上可能存在一些特征性的反应或感受，极度的不安全感、极度的过分警觉；严重的自我失控感、混乱感；持久的害怕、恐惧、紧张、无助、无望、抑郁、罪恶感、强迫意念；对创伤性事件或情景的回避；对他人的不信任；躯体或性功能障碍，成瘾行为；人格的“暗伤”。

　　那么及时有效的危机干预，则可以解决危机造成的心理功能损害，使之恢复至危机前的功能水平。尤其对事件发生后经历创伤的人，如第一现场亲身经历了灾难事件者、有亲属在灾难中遭受伤亡者、指参与营救与救护的人员等进行及时有效心理危机干预，可以防止过激行为，如自伤、自杀或攻击行为等，并提供适当医疗帮助，处理昏厥、情感休克或激动状态，降低或者避免（创伤后应激障碍）PTSD、急性应激性障碍、适应性障碍等的出现。

　　当然，在发生危机事件后，除了可以接受专业的危机干预外，，李玉焕主任认为，我们自身也有许多积极应对方法的：

　　⑴跟别人诉说或跟别人呆在一起，获得他们的支持；⑵搜集有用的信息；⑶充分休息，吃好，注意锻炼身体；⑷积极参加各种活动，转移注意力，如体育运动，读书或做自己喜欢的其他事情；⑸尽量保持以往的作息时间和生活规律；⑹告诉自己，情绪不好是这种特殊时期的正常；有计划地去做一些有趣的活动；⑺运用放松技巧（如深呼吸、冥想、暗示自己保持平静心态、听舒缓的音乐等）；⑻集中精力做一些切实可行且对现状有好处的事情；写日记；使用过去对你有效的应对方法；求助心理咨询。

　　同时也掌握避免消极或者错误的应对方法：⑴酗酒或吸毒；⑵拒绝参加有趣的活动；⑶远离家人和朋友；⑷过度工作、加班；⑸乱发脾气；⑹过分责怪自己或别人；⑺暴饮暴食或不思茶饭；⑻长时间看电视或打电子游戏；⑼做冒险的事（如开快车、滥用药物、凡事都不小心）。

　　精神病患者的自杀率更高

　　郑占杰主任认为，我们在临床工作中发现，精神病患者的自杀率更高，如精神分裂症、抑郁症等在常见精神疾病。所以，我们在对患者疾病风险评估中最大重要的就是自杀风险评估。

　　那么，是什么原因导致精神病患者的自杀呢？主要是患者的认识、情感、意志、动作行为等心理活动出现持久的明显的异常，导致不能正常的学习、工作、生活，在病态症状的支配下，就会出现有自杀或攻击、伤害他人的动作行为。精神病中的精神分裂症、抑郁症、谵妄状态等是非常容易出现自杀行为的，主要原因如下：

　　精神分裂症：这类患者出现自杀主要是妄想和幻听等症状支配下，认为有很多人要迫害他，被下毒，自己会痛苦不堪，随时可能死去。”还有患者认为自己的思想、行为被人用电波控制了(被控制感)等等，或出现幻听听到有人说“你跳下去、你你必须死去等”。

　　抑郁症：这类患者发生自杀行为最为常见。表现情绪低落，兴趣丧失，活动减少，整天哀声叹气，感到无助、无望，度日如年，感到做人非常痛苦。严重的抑郁症患者，受自责和自罪妄想的支配下，认为连累了家人，自己犯了天大的错误，丧失了对自身状态的认知和判断能力，选择极端行为。

　　谵妄状态：在高热、戒断、严重感染或有严重的颅脑外伤合并精神障碍的情况下，患者意识不清，丧失了对周围人物、时间、地点的判断能力，在幻觉、妄想的支配下，突然从高楼跳下，或不按交通指示横穿马路。严重兴奋躁动的患者，也容易发生冲动自伤或自杀行为。

　　郑占杰主任提示：精神病最大风险要说是自杀的问题，而且自杀率还很高，所以无论在日常诊疗，还是患者家属在日常照料生活中，应该多加注意和仔细观察患者的一举一动，定期复诊，如病情出现波动或者复发就及时就诊。

　　另外，当你身边的朋友或者家人碰到各种各样的事情，如天灾人祸、地震海啸、失恋丧偶、亲人离世等，出现“三变”“三托”等变化就要引起重视了，最好及时给予专业的心理干预或者到精神科就诊，因为这可能是自杀的前兆。“三变”为，一是性情变了。开朗的人变郁闷了，爱活动的人整天躺在床上了；二是语言变了。开始说一些有关死亡的话题，有时说自责的话，如“对不起父母”“我是个累赘”；三是行为变了。生活不规律了，工作不认真了。“三托”为，一是突然向亲友或朋友嘱托照顾父母或孩子；二是托事，突然把自己的重大事情，委托朋友代为完成；三是托物，把自己的金银首饰或宠物托人照管。 郑占杰主任介绍到。