10月7日是国庆长假的最后一天，不少上班族都调整心态，准备再次回到工作岗位上了。可是长假期间，吃喝玩乐、熬夜聚会扰乱了不少人的作息规律。很多人甚至都出现了不愿上班，心理焦躁的状态，这其实就是心理学上的“假日综合症”。那么我们应该怎么调整尽快恢复日常的工作状态呢？

　　十一长假期间，不少人选择和亲戚朋友一起外出游玩，开开心心地玩了七天，心里放松了，痛快了，但是这身体却未必受得了。

　　游客：“(开车)开了四千多公里，整个这个过程还是挺好的。”

　　记者：“累不累？”

　　游客：“挺累的，因为一天开六七百公里，还是挺累的。”

　　游客：“感觉比上班还累。上班工作，这七天，带着孩子，感觉人多，特别拥挤，所以感觉累。”

　　虽然七天玩下来，不少人都感觉身体疲惫，游玩时注意力有些分散，不能集中，但是采访中许多人都觉得，这种放松自己很开心。

　　记者：“你总结一下这七天，用一句话或者一个字？”

　　游客：“生活还是很美好的。”

　　游客：“叫最美的时光在路上。”

　　游客：“爽，累。”

　　游客：“特别高兴，特别开心。”

　　假期虽累但很开心，但是如何能尽快调整身体和心里状态，从而更好地面对新的工作呢？

　　陕西阳光心理研究所心理咨询师杜翠红：“(今天)晚上少吃一点，尽量多吃一些果蔬，避免自己在节假日大吃大喝造成的胃功能的不适，还有晚上尽可能的早点入睡，调整我们假期时候的生物钟，进入工作状态。”

　　心理医生建议大家在假期的尾声，尽量让大脑放松休息，可以听听音乐、在近郊散步、或者看看书进行适当的思考。有锻炼习惯的人，可以进行中低活动量的有氧训练。此外，上班前的晚上可以洗个温水澡，洗澡可以消除体内的代谢物，使毛细血管扩张，能消除疲劳。(陕西广播电视台《第一新闻》)

　　原标题：长假结束不想上班 专家：放松心态吃果蔬早睡觉