白天迷迷糊糊，晚上活蹦乱跳……酣战20多天后，不少球迷为巴西世界杯准备的“鸡血”用完，“遭不住了，生物钟全乱了！”张口就来的生物钟，你知道它实实在在存在你的大脑吗？被打乱的这位脑部“司令员”，要怎样才能将它调回原位？听听神经学博士为你解答的生物钟之谜。

　　昨天，世界杯“停战”，本来可以踏实补瞌睡，结果家住石桥铺的老周硬是一晚没睡，天一亮就被儿子带到了西南医院。

　　“生物钟打乱了，黑白颠倒，老周是世界杯开战以来第3位来看病的。”在神经内科，不少医生开玩笑说，根据以往世界杯的经验，“你等着吧，比赛完后一个个就都来了，全是生物钟出问题的。”

　　西南医院神经内科博士胡俊说，不少人以为生物钟是个虚化的词，其实不是，它实实在在地存在，是人体作息的指挥棒。

　　生物钟在哪？在下丘脑前部的视交叉上核部位，存在一个人体的主控生物钟，它专门协调身体不同器官、组织，控制其时间秩序，胡俊说，人体“生物钟”并不大，是一块不到3立方毫米的细胞组织，也被称为“大脑时钟”。

　　如果人体生物钟被破坏，出现怎样的后果？拿熬夜看球的球迷来说，如果主生物钟与外周组织的生物钟不同步，也就是打破以往的休息时间，晚睡晚起不按规律作息，机体可能就会出现健康问题。

　　怎么调生物钟？

　　任何钟表都能调整，生物钟也是如此。胡俊说，恢复时间和人的体质不同有关，大多数人的恢复时间在1周或半个月不等。

　　巴西世界杯即将结束，怎样尽快把生物钟调回原位？两样东西很重要：光照和褪黑激素。

　　白天可以多晒阳光，夜晚尽快按照以往的作息时间生活，中午再安排一些时间午睡，满足睡眠。此外，褪黑激素也可以调节人体昼夜节律生物钟。如果长时间仍无法恢复，可在医生的指导下，暂时服用点安眠药。重庆晨报记者王珊