李某，高三学生，父母都是名校毕业生，从小对其要求严格，尤其是父亲，一直希望李某将来能到父亲的母校某著名大学就读。李某从小就养成了良好的生活与学习习惯，做事认真负责，遵规守纪。在学校，他尊敬师长，团结同学，与同学相处融洽。在家里，他孝敬父母，是懂事听话的好孩子。李某身体健康，很少生病。小学时，学习勤奋刻苦，成绩优秀。

　　有一次摸底考试，可能是他太紧张，成绩不好。从那以后，李某总是担心达不成父亲的愿望。他给自己制定了详尽的学习计划，放弃了很多休息的时间。尽管他刻苦努力，但是学习不能集中精力，效率不高，经常感到胸闷、心慌等。常常担心成绩继续下降，自己还是考不上理想的大学，以至于心理压力很大，经常失眠，有时不想上学了。在班里，李某变得不爱说话，很少与同学交谈，有同学邀请一起去打篮球，他都一一回绝。回到家里，马上进入自己房间，在房间里学习时经常坐立不安，心烦意乱，也不愿与父母交流。经过与李某及其父母的访谈，一家人意识到父亲的高期望对李某造成了极大的心理压力。父亲充分意识到自己忽略了儿子的内在需求，没有给儿子提供足够的情感支持，让李某感觉自己就像“达成父亲愿望的学习工具。李某虽然有自己喜欢的学校和专业，但一直不敢跟父亲提起。经过几次家庭式的访谈，父亲终于真诚地跟儿子说：“你就按照自己的想法做吧。”这让李某如释重负。同时治疗师教会李某进行想象性的放松训练，帮助其认识焦虑的两重性，正确进行自我评价。

　　随着治疗的深入，李某的自信心增强，紧张焦虑症状逐渐减轻，人际关系也得到明显改善，成绩总体来说是逐步提高的，情绪正常，同学关系良好。最终考入自己理想中的大学。

　　本周六，青岛精神卫生中心副主任医师王立涛教你在中高考来临之际，如何做好减压，让自己考出好成绩。