大众网记者 胡方圆 见习记者 陈维航 张家瑜 青岛报道

　　立春，二十四节气中的首个节气，已正式开启。万物闭藏的冬季即将过去，新一轮的“生、长、收、藏”再次启动。近日，记者针对立春时节如何正确养生等问题采访了青岛滨海学院附属医院中医科主任、副主任医师李长洋。

　　李长洋提醒市民，立春养生要做到春捂、护肝、戒怒。首先春捂，立春后乍暖还寒，昼夜温差大，而且易出现乍暖乍寒的天气，日常应注意保暖，坚持“春捂”的原则，保护好体内的阳气，不受外界寒邪侵袭，春季的着装应该下厚上薄。此外，起居尽量“夜卧早起”，运动应循序渐进，开始可从慢跑、散步、太极等较温和的运动开始，待身体较为适应再逐渐增大运动量。

　　其次护肝，五脏对应不同季节，肝属木，与春之气相应，春季养生应该顺应春天的生发和肝气的畅达之性，才可以保证五脏的安和健康。饮食方面宜多食辛甘发散之品，如豆芽等芽类的食物，以及香菜、韭菜、香椿等有助阳气升发的食物；甘养脾胃，可多吃蜂蜜等清润味甘的食物，忌酸收之味。另外，此时进补要适度，适当减少厚味补品，饮食以清淡为宜。

　　此外，要戒怒，春季易使肝旺，肝喜条达而恶抑郁。因此，立春养肝宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以舒肝为重点，“广步于庭，被发缓行”，保持愉悦的心情，忌“怒”，并多到户外散步，与大自然生发的春气相呼应。

　　人人都是自己健康的第一责任人。保持乐观的情绪，合理起居、饮食、运动，科学的疾病观，有助于我们的身心健康。