近日，一幅由网友总结出的防霾12招在微博、微信中热传，不少网友@Hi都市报想请专家解读是否靠谱；更有各种雾霾相关问题@Hi都市报求解答。最近两周，本报@Hi都市报的微博、微信收到数百个读者关于雾霾的提问。记者就此采访了长沙市中医医院(长沙市第八医院)肺病科和脑病科专家，为市民们答疑解惑，有些看似跟雾霾无关的疾病，如中风、高血压等，其实也易因雾霾诱发发病。

　　网友防雾霾12招

　　对付雾霾，有人戴起了口罩，有人选择不出门。有网友总结了防雾霾12招，这12招分别是——

　　1 戴帽子

　　头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。

　　2 戴口罩

　　口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。

　　3 穿长衣

　　穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

　　4 户外“短平快”

　　短暂停留、平和呼吸、小步快走。

　　5 进屋就洗脸洗手。

　　6 用鼻子呼吸。

　　鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。

　　7 擤鼻子。

　　一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。

　　8 巧开窗

　　正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。

　　9 早睡觉

　　睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

　　10 多喝水

　　稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。

　　11 少抽烟

　　空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。

　　12 多吃粗纤维食物

　　多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。

　　关键词：口罩

　　网友的防霾12招靠谱度多高？

　　基本靠谱，个别需注意

　　长沙市中医医院肺病科主任、主任医师蔡植看了网传防霾12招以后表示，这些招数基本靠谱，但个别地方需要注意。

　　“第八条，开窗透气的时间不用等到中午，而是上午十点左右比较合适，此时太阳刚出来，雾气消散得快。”蔡植说，“同样道理，如果老年人需要去户外，也在这个时段比较合适。如果要去户外锻炼，尽量选择树木较多，天气比较温暖的时候。”

　　针对网友提出“炒菜影响PM2.5”的说法，蔡植肯定地表示会有影响。油烟里有苯并芘、杂环胺等大量致癌物质，会吸附粘到PM2.5上。这比普通的灰尘还要厉害，被人体吸入后容易引发肺癌、胃癌等。

　　蔡植建议市民炒菜可多选用炖、煮的方式，减少煎、炸。

　　第二条，戴口罩是很多网友关心的问题，有网友称买了几十元一个的N95口罩，不知道家里老小是不是都能用。

　　蔡植介绍，空气中小于5微米的悬浮颗粒能直接吸入肺里，这些颗粒表面容易附着化学物质和病菌，对人体的呼吸道、肺部都有极大伤害，易引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。而我们常说的PM2.5，是指空气中直径小于或等于2.5微米的固体颗粒。

　　所谓N95口罩，不是一种品牌，而是一种口罩的规格，N95口罩用0.3微米氯化钠颗粒进行测试，阻隔率须达95%以上。

　　N95口罩不适合老人小孩，易出现呼吸困难和缺氧

　　雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。

　　提醒

　　N95口罩谨慎佩戴

　　“N95这类专业型口罩虽然能有效抵挡PM2.5，却不适合普通人家用，尤其不适合家里的老人和小孩，以及患有心脑血管疾病的人。”蔡植说，“这类口罩是专业防病毒的，用特殊高密度材料制成，质地很厚，即使是年轻人戴上，都容易出现呼吸困难，甚至缺氧的情况。即使不得不戴口罩，也需要每隔一段时间摘下口罩，一有头晕、呼吸困难的状况，马上摘除。”

　　关键词： 军团菌

　　呆空调房里最安全？

　　不见得，若集体“感冒”需提防军团菌

　　呆久了空调房，出现四肢无力、头晕头痛、咳嗽、发烧等症状，吃了感冒药都无效。“这时你就要当心是军团菌在作怪了。”蔡植说。

　　蔡植介绍，军团菌名字由来还得从人类已知它的首次爆发说起，1976年美国费城退伍军人在一家宾馆聚会，两天后与会人员中有180多人相继出现高烧、头痛、呕吐、咳嗽、浑身乏力等症状，90%的病例胸部X光片都显示出肺炎迹象，当时共有34名患者因此死亡。最终医学专家从病死者肺组织中分离出了致病病菌，称为“退伍军人菌”又叫“军团菌”，此病也因此得名“军团病”。 军团菌通过空调污染室内空气，人吸入后便可能发生感染，诱发肺炎等呼吸道疾病，甚至死亡。

　　军团菌喜欢生活在温水中，在中央空调系统、空气加湿器甚至家中自来水管道中都可能存在，首次发现时，就是由空调冷却水传播的。

　　提醒

　　集体“感冒”需注意

　　“如果你有感冒症状，而且一直没有好转，同一环境下有几个人有类似症状，就该考虑是不是军团病了。”蔡植说，他建议家用空调尤其是中央空调应定期清洗；不要喝放了一段时间的水；晨起开水龙头用水时，应放一脸盆的过夜水之后再用。

　　关键词： 中风

　　雾霾天里总觉得胸闷气短？

　　雾霾天里易发心血管疾病

　　记者从长沙市中医医院了解到，入冬以来，受天气影响，肺病科和脑病科接诊的病人骤增，其中中风病人尤其多。

　　专家解释，雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，来自四面八方的污染物难以消失，特别是像酸、胺、苯与病源微生物等剧毒滞留其中而聚集较高的浓度，刺激人体的某些敏感部位。人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。

　　提醒

　　警惕老人打鼾声突然变大

　　长沙市中医医院脑病科主任、主任医师陈伟提醒，有高血压病史的老人，应勤量血压，按时吃降压药，家人应密切注意老人是否近期有头晕、头痛、肢体麻木等症状，如果突然打鼾声音变大也值得警惕。“打鼾使呼吸不畅，在缺氧情况下，会出现高血压，继而诱发心脑血管疾病等，而一旦突发疾病，又在晚间，不容易被人发现，建议家中老人如果打鼾，可帮忙调整睡觉姿势，随时留意其情况。”

　　互动

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　　■三湘华声全媒体记者 虢灿

　　原标题：网友总结12招防霾:帽子+口罩+长衣 专家称基本靠谱