大众网青岛讯（通讯员 李红）“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气，2017年立冬时间是11月07日。习惯上，我国民间把这一天当作冬季的开始。我国最早的医学经典著作《黄帝内经》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则，它告诉我们，冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。而护阳首选艾灸，“艾”护身体。

　　艾灸是用艾草为主要燃烧材料，烧灼、熏熨体表一定部位或腧穴，通过经络腧穴的作用，以达到防治疾病的一种方法。中医学认为，艾灸有温经散寒、扶阳固脱、防病保健、消淤散结、引热外行的作用。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在冬季使用可以达到养生保健的目的。

　　山东青岛中西医结合医院针灸推拿科白杨医生介绍，很多人到了冬天就手脚冰冷，热水袋、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自身的产热。人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，对缓解手脚冰冷有帮助，配合合适的穴位艾灸能起到暖身和增加免疫力的功效。特别是对于身体较虚弱畏寒的老年人，艾灸不失为一种简单便利的养生保健方法。神阙、关元为常用的两大艾灸穴位，艾灸神阙穴：可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙穴的位置就是肚脐，肚脐位于人体“黄金分割点”上，是调整人体功能最佳作用点。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之养生要穴。艾灸关元穴：关元穴位于神阙下三寸，有培元固本、补益下焦等作用，凡元气亏损均可艾灸此穴，并有很好疗效。现代研究证实，艾灸关元穴还可以调节内分泌，从而达到强身固体作用。

　　白大夫还详细介绍了其它常用保健穴位：大椎穴：在第7颈椎与第1胸椎之间，疏风散寒，消除疲劳、增强体质的作用。肺俞穴：在背部，第3胸椎棘突下旁开1.5寸，为治疗肺脏疾病的重要腧穴。肾俞穴：在腰部，第2腰椎棘突下旁开1.5寸，主治腰痛、肾脏病等。气海穴：位于腹部正中线，脐下1.5寸，可温阳益气、强壮全身。足三里穴：位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘外一横指，对消化系统的胃肠功能低下、食欲不振，消化吸收不良等有治疗作用。每次艾灸以20~30分钟为宜，时间过长容易造成慢性皮肤灼伤。做完艾灸后，在饮食上要注意选择滋润的食物，如银耳、百合、蔬菜水果，以缓解艾灸后出现燥热上火等现象。

　　白大夫表示，艾灸保健适合体质虚寒的人群，体质虚寒一般表现为面色黄白、手脚发凉、大便稀软、怕风怕冷等。身体阴虚火旺、湿热重等人群就不适合使用艾灸。比如感冒发烧时，不能艾灸；便秘、甲亢也不能艾灸；高血压者血压不稳时不能使用，其他如有口干、潮热、盗汗、口苦、小便黄赤、面红目赤等情况也不宜使用。