大众网记者 郑阳 通讯员 佐晓艳 青岛报道 

　　走进任何一所小学，不难发现，许多孩子的鼻梁上早早地挂上了眼镜，胖墩墩的孩子也很常见，解决学生“小眼镜”和“小胖墩”问题，面对这一问题，家长、学校和社会都责无旁贷。

　　“小眼镜”和“小胖墩”之预防篇

　　要解决“小眼镜”和“小胖墩”问题，家长和学校社会必须需要形成合力。从源头抓起，做好预防。

　　首先建议孩子充分利用各种碎片时间，进行中高强度身体活动，以有氧运动为主(如快走、骑车、游泳、球类运动等)，还可以根据自身情况进行强化肌肉力量或骨健康的抗阻运动(如哑铃、举重、弹力带运动等)。

　　其次要培养规律睡眠，小学生应保证10小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，高中生保证8小时睡眠。

　　再次一日三餐，定时定量，不暴饮暴食，避免过饱过饥，养成健康饮食习惯。让孩子远离高热量、高脂肪的垃圾食品，避免“小胖墩”。

　　最后要控制含糖饮料和加工食品。定期监测孩子视力、身高、体重、腰围等指标，如果孩子出现异常变化，家长应主动寻求专业医生帮助。只有这样，才能有效避免“小胖墩”的发生。

　　生活中，家长是孩子的第一任老师，要让孩子远离电视、手机等电子产品，家长要做好榜样，不能回家就捧着手机，应多陪伴孩子。避免孩子们过早地沉浸在虚拟世界中，而戴上“小眼镜”。

　　综上所述，解决“小眼镜”和“小胖墩”问题是一项长期而艰巨的任务。它需要家长、学校、社会各方面的共同努力。