大众网记者 郑阳 通讯员 佐晓艳 青岛报道 

　　健康是每个人都渴望拥有的财富。然而，随着生活节奏的加快，人们往往忽视了健康的重要性。为了帮助大家更好地关注健康，市北妇幼中心专家将为大家科普一些健康知识，让你了解如何通过科学的生活方式，拥有健康的人生。

　　工作日天天熬夜，节假日补觉，这是当代很多青年的工作状态，试问熬夜后补觉有用吗?

　　人的一生有三分之一是在睡眠中度过，睡眠质量和我们的生命质量息息相关。

　　睡眠几乎不能补偿或储存。补觉只能稍微缓解人的疲倦状态，并不能真正补偿优质的深睡眠。

　　长期缺觉会造成精力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下等问题，而这些靠一两次补觉，是补不回来的。

　　跑步作为一种简便易行的锻炼方式，被全球健身爱好者所青眛，晨跑vs夜跑，哪个更健康?

　　晨跑和夜跑各有其独特的优势和需要注意的事项。

　　晨跑时要注意充分热身，并适当补充水分和热量，晨跑能够迅速唤醒身体，为一整天注入活力和积极的心态，还有助于减脂瘦身。

　　晚上夜跑，此时身体已经完全活跃，这有助于进行更加强度的训练。夜跑时需要特别注意环境光线和安全问题。

　　如何保持健康体重?

　　吃动平衡是保持健康体重的关键。

　　吃即一天中所有食物的摄入，动即一天中所有的消耗，包括基础代谢、身体活动、食物热效应。

　　当吃小于动时，身体会消耗自身存储的糖原、脂肪，甚至自身的蛋白质，以供身体所必需的能量消耗。

　　一个人的能量需求量取决于年龄、性别、身高、体重、身体活动水平等许多因素。“食不过量”就是每天摄入的各类食物所提供的能量，不超过也不低于能量需要量。

　　如何正确使用耳机?

　　耳机的使用越来越普遍。需要注意的是，如果在不合适的场合下佩戴耳机，会对我们的听力造成损伤。

　　戴耳机要掌握“666原则”，即聆听环境噪声不超过60分贝、使用时间不超过60分钟、不超过播放设备最大音量的60%。

　　过敏是因为免疫力低么?

　　过敏其实是免疫系统反应过度的一种表现，和整体免疫力的高低并没有直接联系。

　　如果免疫系统出现了“认知混乱”甚至“认友为敌”就会过度攻击进入体内但并不具备威胁的花粉、食物等，引起“过敏反应”，使人出现眼红眼痒、喷嚏流涕、咳嗽等。