大众报业集团主办
注册

为民生 抒民意 解民忧 新闻热线:0532-80902818转808

投稿信箱:dzwqdz2012@163.com

当前位置:首页 > 新闻 > 社会新闻

网传“熬夜”影响寿命 专家:危害大让人提前老化

来源:燕赵晚报   作者:王凤伟   2014-08-19 15:01:00

关键词: 习惯 失眠 能量恢复 排毒 让她

  “熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳,精神不振;皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等,容易提前老化,还会影响内分泌,免疫力也会明显下降……”最近一段时间,一则这样内容的帖子被网友们疯传。这则帖子的说法,究竟有没有根据呢?在日常生活中又有多少“夜猫子”呢?经常熬夜的危害究竟有多大?带着这些问题,记者进行了相关调查与采访。

  讲述

  因为熬夜,年纪轻轻神经衰弱了

  王先生经营着一个手机销售店,由于出差较多,再加上自己平时酷爱网游,因此经常出现熬夜现象,有时一熬就是一晚上。一年前,在不知不觉中,他出现失眠了。刚开始一段时间,王先生并没十分在意,认为自己年轻,没什么大不了。不久后,他失眠的症状越发严重起来。“以前,睡不着时躺在床上看会书或看会电视,12点左右就能睡着。可到了后来,每天要熬到两三点才能睡着。”王先生说,即便是睡着了,睡眠质量也是十分差,稍微有一丁点的声音,就能醒来。“如果醒来,再睡着就非常困难。”王先生说,为了能睡个好觉,他不仅关掉了手机,还和爱人分房睡。

  两个月前,由于业务量突然增大,王先生失眠的症状更加严重。“现在,每天晚上要四五点才能睡着,要是遇到点烦心的事,那更是整宿整宿睡不着。”每到夜晚来临的时候,也是他最为痛苦的时候。每天不足4个小时的睡眠,彻底打乱了王先生的生活:白天总是头晕脑涨,精神难以集中,且脾气越发暴躁起来,饮食也很差,“有一次开车过马路时,还差点撞了行人”。

  在家人的劝说下,王先生来到河北医大一院神经内科寻求帮助。通过检查医生发现,此时的王先生已是一名神经衰弱患者了。他不得不在医生的建议下接受治疗。

  因为熬夜,三十多的她看上去像是四十了

  同样因为熬夜,三十四岁的田女士,看上去像四十多岁了。田女士平时就喜欢上网聊天,在不知不觉中,熬夜和朋友们聊天已成了田女士的习惯,用她的话说“那怕是工作再忙,睡觉再晚,也要和朋友们聊上一会儿。尽管家人劝说,可当时根本就听不进去,总感觉不聊一会儿,就缺点什么似的”。

  五个月前的一天晚上,田女士失眠了。“当时,我躺在床上翻来覆去,怎么也睡不着了。天快亮时,我才勉强睡着。”田女士说,本以为这次失眠属于偶然,可接下来的时间里,失眠成了她的“家常便饭”:“刚开始是数羊,从1数到100,又从100数到1000,从1000又数到10000,可无论怎么数,就是睡不着。”

  为了能让自己睡着,田女士“忍痛割爱”地放下了手机,可失眠的问题并没有得到解决。“现在我害怕睡觉,一躺到床上,就害怕自己睡不着。睁开眼睛看时间,一会儿两点,一会儿三点,一会儿四点……唉,一宿又完了!”由于长时间的熬夜,再加上失眠严重,田女士的气色越来越差,脸上不仅出现了色斑,且排便也变得不通畅,更让她想象不到的是,她的记忆力也变得非常差,经常丢三落四。

  医生通过检查发现,田女士出现了内分泌失调,长期熬夜和失眠是主要原因。

  说法

  经常熬夜容易让人提前老化,还影响健康

  顾平,河北医大一院神经内科主任、教授。在这位长期出诊的专家眼里,年轻人因长时间熬夜或失眠而导致身体出现疾病的越来越多,且年龄也越来越小。

  “熬夜是一种极为不健康的生活方式,长时间熬夜更是如此,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。”顾平说,长时间熬夜的害处极大,因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降,很容易引起呼吸道疾病、胃肠感染、过敏、内分泌失调、心律不齐等。更需注意的是,长时间熬夜者慢慢地会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经方面的疾病,严重者还有可能诱发精神方面的疾病,如幻觉、妄想等。

  需指出的是,长时间熬夜很容易患上“晚睡强迫症”,也就是很多人说的“习惯”。顾平说,有相当一部分年轻人每天熬夜已成为习惯,不到时间就是睡不着,就像王先生那样,明知道熬夜不利于健康,但还是形成了晚睡的习惯,很难纠正过来。

  调查

  超2/3年轻人常“熬夜”

  “您经常熬夜吗?为什么?”“您知道熬夜的危害吗?”……连续两天,记者在省会街头随机拦截采访了50位(年龄在18-40岁之间)的市民,结果发现超过三分之二的受访者经常“熬夜”,其中属于主动“熬夜”的占到了50%以上。

  在参与此次调查的50人中:11点之前睡觉的有14人;11点到12点之间睡觉的有22人;经常在12点以后睡觉的有19人,其中有9人属于1点以后睡觉。

  那么,晚上睡觉晚或者不睡觉,都是因为工作的缘故吗?答案是“并非如此”。在选择“经常在12点以后睡觉”的19位受访者中,因工作原因的有7人,有2人因情感问题,其余10人则是上网聊天,用手机看书,上网打游戏等。有相当一部分受访者表示,睡觉晚已经成为习惯。

  “您知道熬夜的危害吗?”面对这个问题,50位受访者中有38人选择了“知道”,但具体有哪些危害,38位受访者中能做出全面且正确答案的仅有11人。

  晚上9点到11点入睡 最能提高睡眠质量

  顾平说,睡觉是最好的养生,良好的睡眠能够帮助恢复白天损失的体力和脑力,舒缓压力,增强记忆力,从而促进身体健康和能量恢复,经常性熬夜会缩短睡眠时间,降低身体免疫力。她建议人们尤其是年轻人,一定要保持一个良好的睡眠习惯,特别是不要熬夜。一般来说,晚上9点到11点入睡是提高睡眠质量的黄金时期,同时11点也是肝脏排毒的关键时期,需要在睡眠中进行,因此最好在11点之前能够入睡,成年人应该保持每天7到8个小时的睡眠时间;不要养成睡前玩手机、打游戏的习惯,“躺在床上看书、看报、看电视,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。”顾主任强调,工作再忙,也尽量不要占用睡眠时间。如果不得已熬夜,第二天应该找时间多睡一会儿,补充能量。需指出的是,午睡很重要,人们尤其是上班一族,最好利用中午时间休息30分钟。

  对于需要经常熬夜的人们,在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类、苹果、小米、薏米等。同时,晚餐应少吃辛辣的食物,少喝酒,可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。

  对于失眠的人们,最好的方法是白天闲暇时,打打羽毛球,多去户外走动,这样有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  夜间人体各器官活动时间

  晚上9-11点免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐

  晚间11-凌晨1点 肝的排毒,需在熟睡中进行。

  凌晨1-3点 胆的排毒,亦同。

  凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排出。

  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

  凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

  早上7-9点 小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。(首席记者 王凤伟 实习记者 霍艳艳)

初审编辑:赫洋
责任编辑:赵晓

大众网版权与免责声明

1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可,任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合;不得把其中任何形式的图片切换散发给其他方,不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存;不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料,必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明"来源:大众网"。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明"来源:XXX(非大众网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请30日内进行。