信报讯 8月7日，立秋，预示着秋天来临，炎热的夏天即将过去。经过一个夏天炎热天气的折磨后，在立秋过后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲会逐渐好转，很多人开始启动贴秋膘计划。不过，青岛海慈医疗集团治未病科戴淑青主任提醒，立秋开始贴秋膘为时过早，因为此时虽然已开始入秋，但仍是三伏天，天气仍非常炎热，人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

　　立秋之后还有十余天的三伏天，白天虽然炎热，可早晚已经开始感觉凉爽。戴淑青说，此时应该注意白天防暑，早晚防寒，尤其是早晚防寒更重要。“因为炎热的白天会让人们以为此时仍是炎热的夏季，而实际上，早晚温差已经开始变大，如果衣物加得不及时，凉席过凉，过多吃生冷食物或者吹空调、吹风扇等很容易受凉。”温差得注意，下肢和足部保暖也得提高警惕，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，引发身体各种不适，患上或加重胃疾。

　　饮食方面，中医认为“秋天宜收不宜散”，要少吃辛辣食物，可以多吃一些酸、甘味食物，比如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、莲藕、豆角等，芝麻、糯米、粳米、蜂蜜也可以益胃生津。特别提醒，原来就有胃溃疡等胃部疾患者要特别注意腹部保暖。

　　保持心情舒畅，多做一些慢跑、散步、爬山、羽毛球等运动，增大运动量但也得避免过度出汗的运动项目。对于一些抵抗力较弱的人，在做这些事情的同时，还可以通过督灸、脐灸、雷火灸等各种艾灸达到温阳补气的作用。（城市信报/信网记者 宫岩 通讯员 钟玺）

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