3月21日是“世界睡眠日”，今年我国“世界睡眠日”的主题是“关注睡眠、关爱心脏”。20日，记者从医院了解到，目前有四成以上的市民患有睡眠障碍，有的市民连走路都能睡着 。据介绍，内脏都是通过睡眠来修复自身的机能，睡眠时间的长短与心脑血管疾病的死亡率有密切关系，每年猝死于睡眠之中的心脑血管病患者有不少。对此医生提醒市民，一定要保证充足的睡眠，晚上最好在11时之前入睡。

　　吃饭、运动时都会短暂睡眠

　　“我整天睡不醒，太难受了。”在市精神卫生中心接受治疗的小秦说，她今年20岁了，现在是一名学生。从 13岁开始，她就总想睡觉。

　　“在任何时间场合，我都能睡着。”小秦说，尤其在单调、安静的环境更易发病。她在写作业、上课、吃饭、走路、做运动时都会出现短暂的睡眠，时间在几秒到几分钟，甚至更长。

　　小秦称，她白天总是昏昏沉沉的，到了晚上就经常做噩梦，经常是一闭眼就开始做梦，一直到睡醒。有时脑子明明是清醒的，可是怎么也睁不开眼，也无法动弹。而且到了后半夜就断断续续地无法入睡，一直到凌晨五六时才又开始逐渐进入熟睡状态。有时处于迷糊状态的时候，总感觉耳朵里有好多杂乱的声音，有时会感觉有人在身边说话。可是醒来的时候问别人根本没有这些事情。要是在睡梦中被人叫醒说些事情后，等再醒来的时候，就回忆不起来了。小秦说，她爸妈带她到多家医院做过脑CT等，检查结果都是正常。

　　“她这是发作性睡病。”市精神卫生中心睡眠科医生称，他们给小秦做了多导睡眠监测，发现她睡眠潜伏期明显缩短，进入梦境时间缩短，这种情况下需要进行系统治疗。

　　精神因素是失眠主要原因

　　“四成以上人群有睡眠障碍。”市精神卫生中心睡眠科主任高安民说，目前他们门诊一天能有300个患者，其中有百分之八十以上伴有睡眠障碍。“这几年到门诊上看失眠的患者越来越多。”高安民说。

　　“我们门诊上看失眠的也不少。”青岛市第五人民医院神志病科主任尹爱兵说，他们门诊上每天有40多个病号，其中睡不好的能占四分之一。

　　高安民说，从接诊的情况看，精神因素是失眠的最主要原因，很多失眠是源于精神上紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等，所以失眠者应从心理上消除恐慌、焦虑。高安民称，失眠给市民带来了许多精神上的痛苦，但失眠者往往不清楚原因，只能简单地表述为自己睡不着，他们从临床上发现，很多失眠患者心理上都有抑郁或者是焦虑，但是很多市民睡不着觉就吃安定，其实乱用药物害处是很大的，服用安定多了之后容易出现乏力症状，而且还会导致肌肉松弛，这样就容易摔倒引发骨折。同时长时间服用还会成瘾，时间太久了会影响记忆力。因此，市民睡不着觉的时候最好能到医院检查，在医生的指导下用药。

　　越在意越容易出问题

　　高安民称，睡不好除了会影响第二天的工作之外，还会影响心血管的功能。大部分急性心血管事件，包括急性心肌梗死及心血管风险猝死，都是在清晨即将从睡眠中醒来的几小时中高发。有统计数据显示，我国每年死于各种心脑血管病的人数超过100万，其中，猝死于睡眠之中者达30%。研究表明，睡眠时间的长短与心脑血管疾病的死亡率有密切关系。

　　“如果睡不好，对机体就会造成影响。”高安民说，内脏都是通过睡眠来修复自身机能的，凌晨4时是体温最低的时候，最好在此前五个小时就入睡，让机体得到修复。

　　据介绍，从门诊的情况看，有些人对于睡眠的时间特别在意，每天要求自己睡够多少时间。“不能盲目规定睡眠时间，越是这样越容易出现问题。”市精神卫生中心睡眠科主治医师万好说，现在他们病房还住着这样一个老人，老太太今年60多岁了，平时对睡眠时间特别在意，每天凌晨醒了之后她就躺在床上胡思乱想，越想越觉得自己有问题，时间久了就变得焦虑，久而久之便会影响到睡眠。万好称，理论上，人的一生中，睡眠时间与年龄是成反比的，年龄越小，所需睡眠时间越长，随着年龄增大，每天的睡眠时间也会变少。老年人大部分睡五六个小时就可以了，老年人的睡眠是片段式的，白天容易打盹，打个盹也是睡一觉。