不晒太阳偏爱素食 年轻女白领骨头“酥”了
来源:钱江晚报 作者: 2009-09-03 15:18:00
费三元
翠苑的黄奶奶今年80岁,身材瘦削。昨天她带着病历赶到了省人民医院。黄奶奶说,就因为泼一盆水,她的腰骨折了,在家里躺了三四个月没下楼。
“我身体本来很好的,一家四口人的饭菜都是我做的。可是有一次做晚饭,端了一盆脏水泼出去,马上就觉得腰部痛得厉害,后来检查说是腰部骨折了。”黄奶奶很感叹。
骨松中心副主任应奇峰告诉黄奶奶,骨质疏松是一种悄悄蔓延的疾病,所以又被称为寂寞杀手,经常被人忽视。30岁以前,人体制造的骨质比流失的要多,30岁以后,骨质流失的速度加快,40岁以后就“入不敷出”了。
一位穿黑色连衣裙的年轻女孩也在咨询医生,一开始医生以为她是为长辈咨询。谁想,她不好意思地说,前段时间浑身无力,后来到医院检查发现,已经患了比较严重的骨质疏松症。
女孩为了保持体形,牛奶、肉质食品几乎从来不吃,还千方百计地避开阳光,生怕皮肤受到一点损害。因为工作忙还经常熬夜,常常会喝点咖啡、可乐等饮料提神。
医生说,偏食素食会导致营养结构不合理,钙质摄入不足,由脂肪转换的雌激素减少,加速钙质的流失。阳光照射对身体吸收钙质非常重要,不晒太阳会导致钙质不能吸收。而长期喝可乐咖啡也很容易引起骨质疏松,熬夜会影响体内雌激素水平,造成骨质流失。
防止钙质流失三“秘方”:阳光、运动、营养
省人民医院骨松中心副主任应奇峰说,防止钙质流失的办法有三个——阳光、运动、营养。
老年人平时要晒晒太阳,多走动;多喝牛奶、豆浆,多吃鱼虾等含钙丰富的食品;患了骨质疏松,可以适当补充维生素D和钙片。市面上有很多保健品,号称能补钙,但其实效果不大,最好还是咨询一下医生。
节食减肥、逃避阳光、喝碳酸类饮料、熬夜等不良生活习惯是年轻人患骨质疏松的罪魁祸首。只要戒除这些不良生活习惯,作息规律,晒晒阳光,喝点新鲜的牛奶,骨质疏松的毛病是可以痊愈的。(记者 申淑芬 通讯员 宋黎胜)
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