由于坐姿不正确、长时间趴着写字或者睡觉姿势不正确等各方面原因，颈椎病俨然已经成为青少年多发病之一了!青少年该如何预防颈椎病现已成为不少父母的心中大事!

　　青少年该如何预防颈椎病

　　1、早发现

　　如果感到颈肩肌肉的酸痛，头皮麻木，头部活动不灵活，颈关节疼痛，摆动头部时有“咔嚓”的声音，或不明原因的头痛、头晕、肩背部酸痛、手麻、眼花、肩背颈部有压痛点等颈椎病早期的病症的时候。就要引起重视，不能由于上课时间紧张，加上对颈椎病没有很强的预防意识，在颈椎不舒服到明显影响学业的情况下，才去看医生或采取相关措施，要做到早预防早治疗。

　　2、选用适合的桌椅

　　可更换能够自由调节高度的桌椅。做一个与桌面呈15～30°的斜面工作板或斜面桌使用，以缩短眼睛与桌面的距离，减少颈椎前屈的程度，使头、颈、胸保持正常的生理曲线。

　　3、选择合适的枕头

　　应选用中间低，两端高的元宝形为佳。支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和支撑保持颈部的生理曲度。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3～5厘米的距离，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的生理曲度相适应。

　　4、纠正坏习惯

　　青少年在学习的过程中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳;定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟。 保持良好坐姿即颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。

　　青少年对于颈椎病的预防不单是自己的责任，同时也是父母的责任!对于父母们，他们应该监督指导孩子们养成一个好的生活习惯，并且对自己对孩子们普及颈椎病的知识!对于青少年们，应该注意自己平时的生活习惯，如有不好的要及时矫正;如果发现自己有颈椎病病症的表现的时候，应该及时告诉家长!