大众网青岛5月16日讯（记者 宿大祯 通讯员 齐文博）每年一度的中、高考即将到来，这几乎是所有中国父母和子女都要面对的一项大事，考生，甚至考生的家长，将面临着人生的一次重大考验，但如果没有一个良好的心态，正常发挥和超常发挥就无从谈起。 

　　高三学生李辉（化名），在离高考还有1个月的时间，表现出极度的紧张、焦虑，每天不能安睡，日间越想好好复习备考，越觉得力不从心，总是注意力集中不起来，担心自己很多知识点没有记住，担心自己知识层面还没准备好，甚至经常想象自己没有考好之后像灾难降临一样悲惨的场景。放学回到家里，父母就督促学习，父母还因为小李的报考意向而发生争吵。小李回到家，就马上进入自己房间，在房间里学习时经常坐立不安，心烦意乱，也不与父母交流。面对这种情况，家人也感觉整日惶惶不安，烦躁易怒，想帮帮不到，不帮又着急，如热锅上的蚂蚁，不知所措。后经朋友介绍，家长带他来到青岛市精神卫生中心寻求心理专家的帮助。就诊后，心理医生发现小李目前状态，根源来自于其家庭，是其父母的高期望对其造成了极大的心理压力，让小李感觉自己就像“达成父母愿望的学习工具，父母早就已经想好小李报什么学校和专业，却忽略了孩子的内在需求，更没有没有给孩子提供足够的情感支持。经过几次的治疗，父母认识到自己的问题，充分与小李进行交流，也创造了轻松的家庭环境。小李也在考前终于调整好自己的状态，轻松上阵，也顺利考取自己理想的学校。 

　　青岛市精神卫生中心心理专家李玉焕主任指出，有一项考前考生心理调查研究的结果表明，90.4%的考生害怕考不好让父母失望；79.3%的考生认为高考是人生大事因而备考应考十分紧张；77.1%的考生对高考信心不足，并有自卑心理；76.8%的考生注意力不集中；75%的考生烦恼、焦虑。这些，都是考生考前普遍存在的不良心态。对面这样一个挑战，会焦虑是正常的。但是考生由于长期备考，导致身心疲劳、压力增加，容易出现动力不足、焦虑烦躁、考前恐惧等问题，反而会影响他的正常发挥。越是临近考试，心态的影响力就越大，良好的心态不仅能实现有效备考，更能帮助考生在考试中稳定发挥。 

　　那么，考生对如何调整自己的学习与心理状态有着迫切的要求，家长们也迫切需要了解如何协助考生的方法，这不好消息来了！青岛市精神卫生中心将开展“轻松备考”考前系列公益活动，引导考生正确对待中高考，启发、帮助考生运用科学的心理方法更好地调节身心，有效缓解考前的心理压力，克服因为时间紧迫、学业紧张导致的不良情绪，帮助考生有效化解考前焦虑、考前恐惧，以健康的心理、正常的心态、饱满的情绪迎考备考。 

　　一、考前公益心理讲座 

　　青岛市精神卫生中心安排心理专家在青岛市心理健康教育基地（市南区安徽路32号），举办2场公益性心理讲座，讲解如何正确调整考前心理，帮助学生和家长树立科学应对考试的观念、掌握考前心理问题的方法与技能、从容的应对中、高考。时间：5月21日（周六）上午9：30—11:00；讲座题目：《如何缓解考试焦虑》；主讲人：王立涛 副主任医师 。时间：5月28日（周六）上午9：30—11:00；讲座题目：《陪伴孩子 闯关高考》；主讲人：刘彩兴 副主任医师。咨询电话：86669127,82828120。 

　　二、免费心理测评及心理辅导，每个上午仅限5名，需提前预约哦。 

　　青岛市精神卫生中心将于2016年5月21日和5月28日上午9：00-11:30，在青岛市心理健康教育基地（市南区安徽路32号）开展公益性考前免费心理辅导、心理测评，安排心理专家、心理咨询志愿者等运用心理CT帮助考生进行心理测评，查找原因，为考试心理问题较严重的考生进行免费的心理辅导。预约电话：0532-86669127。 

　　三、电波传声，考前轻松。在5月21日、5月28日、6月4日下午5:30广播电台经济台长书频率FM100.7、AM603 “心灵港湾”栏目，分别进行《如何应对考前紧张》《面对中高考父母如何应对》《考试如何正常发挥》专题讲座，讲解考生如何应对考前紧张，如何正常发挥，家长如何做好应对等方法、技巧，欢迎广大考生及家长朋友聆听。 

　　四、热线咨询，心理援助。各位考生和家长朋友可以拨打12355青少年心理援助热线，青岛市精神卫生中心将线上积极为考生及家长提供免费心理咨询和援助。