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晚餐千万别吃这3种食物
来源：人民网 2014-06-30 14:24:00
关键词： 食物 睡眠 晚餐 高血压病史 高盐
原标题：晚餐千万别吃这6种食物 当心会偷走你的睡眠
导读：小心，食物也会“偷”走睡眠！那么，影响睡眠的食物有哪些呢？主要有胀气食物、辛辣食物、高盐食物、油腻食物、纤维过粗的蔬菜等等。
晚餐吃3种食物偷走睡眠
1.胀气食物
比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。
2.辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物，这个很好理解。因为这类食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠？
3.高盐食物
这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意，因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。
初审编辑：祝新
责任编辑：安玉生
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