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饮食养生：吃什么补钙 推荐4款补钙食谱
来源：人民网 2014-06-09 15:58:00
关键词： 补钙 饮食养生 骨密度测量 食谱 甲状旁腺激素
原标题：饮食养生：吃什么补钙 推荐4款补钙食谱
正常人的血钙维持在2.18~2.63毫摩尔/升(9~11毫克/分升)，如果低于这个范围，则就是缺钙。但是如果是60岁以上的老年人，他们甲状旁腺激素长期代偿性增高，血钙增高，测量结果就不能真实的反映出体内钙的含量了，应该进行骨密度测量。
年轻人缺钙并没有典型的症状，但是如果经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易过敏、易感冒等，就应该怀疑是否缺钙。补钙的方式主要两种，一个是服用钙剂，另一个则是饮食补钙。最常见的补钙食物有奶类、奶制品等，含钙量丰富，容易被人体吸收。需要注意的是，补钙要注意适量，过量同样不利于身体健康，补钙一定要在检测骨钙的基础上补充，建议以食补为主。
初审编辑：祝新
责任编辑：安玉生
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