大众网青岛12月19日讯（记者 王永强）如果用一个关键词来总结这个冬天，除了“冷”之外，最恰当的恐怕就是“雾霾”了。在全球变暖的大气候背景下，冬天的冷，其实还让人感觉挺踏实的。而雾霾可就太糟糕了，直接把我们的肺脏变成了“吸尘器”。

　　19日上午，青岛市环保局发布青岛市启动重污染天气蓝色预警，同时，青岛市重污染天气专项应急指挥部办公室发布了《关于启动IV级应急响应的通知》。此次雾霾重污染天气将持续1-2天。为此，青岛市卫生计生委、市疾控中心发布防霾健康警示，提醒广大市民做好4项防霾措施。

　　第一、重污染天气（雾霾天），减少外出是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管疾病、呼吸疾病的病人，还有身体免疫力较弱的儿童和老人。

　　第二、雾霾天气从室外进入室内时，应及时洗脸、漱口、清理鼻腔，并尝试主动咳嗽以清理气管内有害物质。

　　第三、雾霾天气时尽量关闭门窗，避免在室内吸烟，减少高温下煎、炒、炸等烹调活动，进行湿式清扫，有条件的使用空气净化器。

　　第四、雾霾天气应避免所有室外锻炼，也不宜在室内锻炼，以减少室内颗粒物悬浮和锻炼者污染物的吸入。

　　健康常识

　　雾霾引发呼吸道和心脑血管疾病

　　雾霾中包括数百种大气颗粒物，其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、结膜炎等一些过敏性病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。

　　除了癌症，雾霾天还是心脏杀手。有研究表明，空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。

　　雾霾笼罩时气压较低，空气中的含氧量有所下降，这时易感到胸闷。潮湿寒冷的雾和霾，还会造成冷刺激，导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。有心血管疾病的人，尤其年老体弱者，千万不要在雾霾天出门，以免发生意外。

　　雾霾天还会影响人的情绪。因为终日灰霾缭绕，太阳光弱，人体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，人也就会显得没精打采。

　　此外，雾霾天还会导致近地层紫外线减弱，将直接导致小儿佝偻病高发，并使得空气中的传染性病菌的活跃性增强。

　　雾霾天少出门少开窗

　　正是因为“霾”天对健康的负面影响，所以出现雾霾天时，市民要尽可能地少出门（包括晨练和傍晚散步），非要出门不可，最好戴上口罩。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可用清水冲洗鼻腔。同时，人们在平时应多饮水、清淡饮食、多进食蔬菜水果，进食富含蛋白食物，增强免疫力；尽量减少去人多地方，例如超市、商场，这些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染；尽量减少开窗通风，尤其要避免早晚开窗。开车时尽量减少开窗，空调应用内循环。最后，有基础呼吸道疾病的患者，应该准备一些速效的抢救药物，一旦哮喘或支气管炎发作，应立即用药，以免出现危险危及生命。

　　雾霾天如何佩戴口罩

　　1、口罩的主要分类和标准

　　市场上的口罩主要分工业用、医用和民用。

　　工业用口罩执行GB2626-2006《呼吸防护用品自吸过滤式防颗粒物呼吸器》标准，医用防护口罩执行GB19083-2010《医用防护口罩技术要求》标准。

　　11月1日，由国家标准化管理委员会颁布的我国首个民用防护口罩国家标准GB/T32610-2016《日常防护型口罩技术规范》(以下简称“口罩新规”)正式实施。该标准对细颗粒物(PM2.5)的防护效果和佩戴的安全性能做了明确规定。

　　根据标准，口罩的防护级别由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别对应不同的空气质量情况。

　　A级对应“严重污染”，在PM2.5浓度达500微克每立方米时使用；D级对应“中度及以下污染”，适用于PM2.5浓度小于等于150微克每立方米的情况。

　　2、口罩的选择方法

　　口罩使用遵照其使用说明进行，佩戴时必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合；心脏或呼吸系统有困难的人(如哮喘肺气肿)、佩戴后头晕、呼吸困难和皮肤敏感者不建议佩戴口罩，尽量减少室外活动；骑行或运动时不宜戴过级别过高的口罩，以防造成呼吸不畅。

　　3、口罩的佩戴方法及注意事项

　　正规渠道购买；根据不同的空气污染程度选择相对应防护级别效果的口罩;初次选用口罩时，需参照产品使用说明试戴，购买与面部具有良好贴合性的产品；佩戴过程出现不适或不良反应，应停止佩戴该口罩;一般来讲，长时间佩戴高呼吸阻力的口罩可能对身体健康产生不利影响，所以不建议消费者长时间、超等级佩戴防护型口罩。

　　戴摘口罩时，手部会接触脸部，为减少因接触而传染的机会，应特别注意手部的清洁消毒。特别是在摘口罩时，手上可能接触到附着于口罩表面的病菌。为了避免病菌由手进入眼睛及口鼻，或传播给其他人，请注意手部卫生。