半岛记者　张欣健 通讯员　庄笑琳

　　近日记者从青岛市中心医院了解到,随着季节更替,胃肠病病人逐渐增多,现在快节奏的生活,致使很多人的就餐也加快了速度。生活习惯及饮食的改变,形成了胃的杀手,导致胃病的发作,胃炎、胃溃疡的大有人在,且多向低龄化发展。胃癌的发病率也在逐渐提高,中心医院胃肠外科专家刘忠诚告诉记者,保持一些良好的习惯能够极大地降低患病风险。

　　“最好的习惯就是早晨起床先喝一杯凉白开。”刘忠诚告诉记者,清晨起床后喝一杯凉白开,不仅可以补充身体所需的水分,更可以增加食欲、促进食物的消化吸收,预防消化不良的发生,是简单易行并且应该一直保持的良好习惯。另一方面,刘忠诚也告诉记者,充足的睡眠也是预防胃肠病的重要一环,健康的身体来自充足的睡眠,疲倦会耗气伤脾,容易导致胃肠功能紊乱,消化机能降低,对于已患胃病的人来说,充足的睡眠则显得更为重要。

　　病从口入,除了小习惯的保持,更重要的是注意饮食卫生,生吃的瓜果一定要洗净,变质的食物决不能入口,放入冰箱的食物一定煮熟再吃,做到这些能够杜绝大部分的病从口入。

　　同时,口腔的卫生也是胃肠病的大敌,刘忠诚告诉记者,慢性胃炎之所以反复发作,很大程度上与口腔的Hp进入胃密切相关,而口腔内的Hp难以消除,又与不卫生的牙刷脱不了干系。所以牙刷尽量要冲干净置于通风处,并定期更换。

　　除此之外,刘忠诚还介绍了如戒烟戒酒、细嚼慢咽和避免饭后洗澡或剧烈运动等常识,习惯都会对预防胃肠病起到很好的作用。