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昨起进入大寒时节 专家支招养生:防风御寒为主
来源：青岛早报 2016-01-21 08:57:00
关键词： 大寒 养生保健 专家支招 冬藏 健脾
早报讯 昨天进入二十四节气的最后一个节气——大寒，在忽冷忽热的天气变化中，若保养不当，很容易引发各种疾病。市海慈医院中医专家昨天表示，传统养生学最核心的内容是“天人合一”。季节变化了，人们的身体也会随之有所反应，养生保健也要随之“转轨”。
起居顺应“冬藏”
中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。也就是说，在起居方面，要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，养精蓄锐。
海慈医疗集团治未病科戴淑青主任说，由于大寒与之后的立春相交接，饮食上也要考虑到季节变换，以吃温性和绿色食物为主。首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等；还可多吃点黄绿色的蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。同时，也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如山药、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
进补减量运动适量
专家介绍，大寒至立春这个阶段，防风御寒是第一要务，而进补则不宜太过。俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，在冬季，锻炼、活动对养生有着特殊意义，但最好等到太阳出来以后再到户外锻炼，而且在运动前先要做一些准备活动，比如慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。另外，大寒时艾灸疗法对冬季常见病有很好的预防和治疗之效。 （记者 王磊江 通讯员 谭华）
初审编辑：于潇潇
责任编辑：安玉生
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