大众报业集团主办
没事撑双杠活到103岁 青岛百岁老人长寿有秘诀
来源：半岛网 半岛都市报 作者： 2013-10-02 08:24:00
关键词： 103岁;寿星;长寿;秘诀
■编者按
青岛目前60岁以上的老人有138万，而100岁以上的老人已经达到了747位，有的老人年龄甚至达到111岁以上。这个数字在山东省内是最多的，青岛俨然成了一座“长寿城”。是什么原因让这些老人如此长寿？生活环境？饮食习惯？良好心态？这些都引起了市民们极大的兴趣。重阳节前夕，本报将推出“解开长寿密码”系列报道，将分别从运动、饮食、养生、爱好、心态等多个方面探寻可能使老人长寿的诸多因素，以期给读者们一些借鉴。
你能想象得到，103岁的老人没事还能撑个双杠，每次坚持5分钟吗？你能想象得到，100岁的老人心灵手巧眼不花耳不鸣，依然还能自己做鞋子？没错，这就是这些岛城“长寿宝贝”们的运动绝活 。俗话说，生命在于运动，9月29日、9月30日两天，记者走访了岛城100岁以上的3位“老寿星”印证了这一说法，他们的共同点都喜欢做运动，也都有各自的运动绝招。
出场寿星：万秀云 年龄：103岁 长寿秘诀：爱锻炼
没事就撑“双杠”，能悬5分钟
9月29日，记者来到家住贵州路的老人万秀云家中，一进家门，76岁的崔振诚就向记者介绍起他的母亲，“我母亲身体很好，没事的时候喜欢来回走动走动，到阳台上活动一下筋骨。”话还没落音，今年103岁的老太太万秀云就挪着小脚走到阳台，伸伸胳膊晃晃腿，记者本以为老太太也就是伸伸懒腰活动一下，万万没想到这只是准备工作，老太太忽然俩胳膊往桌子上一搭、一撑，做了一个让记者惊呆了的动作——借助胳膊的力量撑起整个身体，双腿蜷起，身体悬空，两条腿还不停地做蹬自行车状来回晃动。眼前的这位100多岁的老太太竟然撑起了“双杠”！
“我喜欢这样玩，很好玩。”万秀云乐呵呵地说，她年轻的时候就喜欢和伙伴们比赛，看谁撑的时间更久一些，没想到这个业余爱好一直坚持到现在。崔振诚说，母亲饭后闲暇时就喜欢这么来回走走，撑撑双杠，每天都要撑个三四次，每次能坚持四五分钟，但具体撑多久还要看老太太的心情。
崔振诚透露，母亲之所以现在体力这么好，和她早年一直在田地里劳作也有关系。记者了解到，万秀云的丈夫离开得早，而她的婆婆不久后也离开了，要照顾年幼的孩子和老公公，年仅32岁的万秀云撑起了整个家，从崔振诚记事起，印象中就是母亲一直劳作的身影，晨光熹微就下地除草、浇水、翻土，直到日落之后才扛着工具回家，“母亲很辛苦，别看是个女人，但是地里的活儿做得一点不比男人差，我们家里的庄稼总是长得特别好。”
“生命在于运动，光坐着也不行。”不识字儿的万秀云慢悠悠地告诉记者，平时缝补衣服、整理床铺的活也都是她自己干，甚至夏天简单的衣物她也能自己洗，“我身体很好，什么都能干，除了耳朵有点不太好使。”崔振诚在一旁满足地告诉记者，老母亲身体健康，还能自理生活 ，让他和老伴省了不少心，感觉这个年纪了逢年过节还能四世同堂，一家人在一起感到非常幸福。
出场寿星：欧文莲 年龄：100岁 长寿秘诀：爱干活
眼睛一点不花，自己缝鞋穿
“小嫚，你看看这鞋子是我自己缝的。”欧文莲骄傲地抬起自己的脚，展示自己缝制的鞋子。9月30日，记者在百岁老人欧文莲家中，看到老太太的脚上穿着一双常见的黑布白底儿的鞋子，便冲老人打趣儿道，“这鞋满大街都是。”没想到老人从床上跳下来，指着鞋底，“你瞧瞧这针脚多整齐，这是我自己纳的鞋底。”“买不到合适的鞋子，只能自己缝。”欧文莲的二女儿李三庆告诉记者，老太太曾经缠过足，但是后来又被放开了，所以不是小脚，但这种脚比常人的脚要小一些，穿不下小脚老太太的鞋子，只能自己做鞋子穿。“我们说专门给她定制鞋子，她说‘不用，我自己能缝！’我们也就由着她了。”
欧文莲不仅给自己做鞋子穿，孩子们鞋垫也都是由她亲自操刀，“纳千层底儿嘛，很简单的。”欧文莲乐道。欧文莲今年刚过100岁，眼睛却一点也没花，穿针引线丝毫不逊色于年轻人。“我干干活儿，心里就舒坦。”每天早上欧文莲起床后，都要先把床铺、地面的卫生打扫干净，然后到门前的平台上走一走，溜达一下，顺便把门外的卫生也打扫干净。“屋里的卫生都不够她干的，要不是我们不允许她自己下楼，估计楼院都不用请清洁工，她一个人就全包了。”欧文莲的三儿子李景祯笑道，“我妈就是一个闲不住的人，不让她干活，她心里就难受，不过这样也好，干活还能当做运动了，身体也能得到锻炼。”
出场寿星：朱世芳 年龄：103岁 长寿秘诀：做体操
不能下床，自创床上保健操
“我现在不能走路是一大事儿。”说到现阶段最烦恼的事情，朱世芳皱着眉头说的一句话把记者逗乐了，“我光能在楼上看小汽车、看看人，没法出去啊。”朱世芳俩手一摊，无奈地说道。9月30日，记者来到顺兴路小区103岁的老人朱世芳家中，了解到这位老人有个独特的运动方式：床上体操。
朱世芳的儿子孙道揆告诉记者，老太太以前跟着朋友学习了一套保健操，骨折之前每天清晨都要到门外或者楼下扭两下，做做操。但是现在的朱世芳几乎不能下地，只能坐在床上或轮椅上，所以自己发明了一套新的保健操，“其实就是活动活动胳膊和腿脚，不能下去，就只能坐在床上做操。”有点耳背的老太太听闻这话，还特地伸了伸腿，晃了晃胳膊，向记者道，“太可惜了，不能给你做全套的保健操。”
“以前还能扫地、择菜，现在没办法，只能成天坐着，她心里特别着急。”朱世芳的儿媳范欣宜告诉记者，2011年底的时候，朱世芳在家中不小心跌坐在地上，造成胯骨粉碎性骨折，做了手术以后，就没法像以前那样自如地走路了。走路要靠轮椅，平时还不能下楼，去个厕所还得喊孩子们帮忙，这可把一向自理的老太太急坏了。从那以后，老太太看报纸专挑治疗手脚骨折的小广告看，“儿啊，你瞅瞅这个祖传秘方能治腿，赶紧带我去看看。”就在记者采访时老太太指着报纸上一广告期盼地向儿子说道。
■链接
老人运动要量力建议快走锻炼
运动是健康之本，那么多少老人还每天有意识地坚持锻炼身体，又大多爱采取什么方式？9月30日记者在市北区军休三所小区附近做了一个小调查。
接受记者采访的老年人人数为56人，结果显示，有意识地进行运动的老人有29人，占到了5成以上。“我每天早上起床喝点水后就要沿着马路边上溜达溜达，差不多半个小时就回去。”今年67岁的王松林老人告诉记者，他和老伴坚持这一习惯已经有四五年，每次都是走到微微出汗，回到家感觉这一天神清气爽。这29位老人中，有15位称喜欢吃完饭过半个小时就出来溜达溜达，而他们所说的溜达实际是快步走或者登山。调查中发现，有8位老人喜欢跳广场舞，2位爱好健身球，还有1位喜欢抽陀螺、2位喜欢踢毽子，1位喜欢跑步。
与老人相比，年轻人的锻炼情况怎么样呢？记者9月30日下午调查了30位在南京路上班的年轻人，却发现其中坚持运动的仅有5人，其中有2人是为了减肥塑造体形。记者了解到，与老年人相比，年轻人反而没有什么健身计划，大多数人都是早上到了办公室待一整天，然后下班、吃饭，回家后看看电脑电视就上床睡觉。
市中心医院的骨科主任马伟告诉记者，随着人年龄的增长，60岁以上的人大多数都会出现骨质疏松的症状。“骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。”他说，老年性骨质疏松的发生与人体内分泌失调、运动减少和不良生活习惯有关。多以骨骼疼痛、易于骨折为特征。临床上就曾经接诊过严重骨质疏松的患者，就因为起身拿了个被子就导致了腿部骨折。
“我反对老年人剧烈运动，除非是从年轻起就有持续运动史。对于大多数老人，运动要做到量力而行。”马伟说，最适合老人的运动实际是稍微快点走，根据自己情况，让心跳稍微加快，稍微出汗即可，不能快跑，否则容易出现心肺问题，甚至导致猝死等。
文/本报记者 郭玉华 见习记者 朱薪雨
初审编辑：徐丽丽
责任编辑：赵晓
责任编辑：赵晓
热点图片
大众网版权与免责声明
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的图片切换散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非大众网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。