早报讯 “今天我跑了8公里，百天计划，为我加油吧。”手机配合种种可穿戴智能运动设备，晒出跑步距离和运动量，如今这成为许多人喜欢的运动方式，甚至由此出现大批“晒跑族”。不过跑步健身固然有益，但过于追求跑步排名，每天大运动量地奔跑却让不少人身体因此受损而不得不到医院求助。昨天是世界关节炎日，骨科专家表示，因为不当运动等原因导致的骨关节疾病已不仅局限于中老年人，而呈现出更加年轻化的趋势。

　　追求数据“跑男”进医院

　　“现在别说跑了，走快点都疼。”对于自己现在的身体状况刘先生感到有些后悔。大概一个月前，刘先生喜欢上了在朋友圈“晒跑”，手腕上的智能腕带配合智能手机，刘先生每天所跑的步数和运动量能够得到清晰的体现，并且每天还会用这些数据与朋友圈的朋友们一较高下。为了在跑步数上压倒对方，刘先生每天坚持散步加慢跑8至10公里，从新手到一步步地成为朋友圈的 “跑王”，刘先生十分得意，然而这得意劲并没有持续多久，近日在跑步时，刘先生感到左膝“啪”地响了一声，随后便感觉有些疼痛，回到家后用红花油处理了一下，疼痛感稍有减轻，因此刘先生也就没太当回事，结果第二天起床时发现疼痛感愈加明显，甚至连下楼都感到很吃力。不得已刘先生到邻近的市中心医院求医，被检测出左膝关节内侧附韧带拉伤，并且伴有其它关节炎症，需要进行治疗。

　　跑步健身注意这些信号

　　市中心医院骨科孙涛主任分析许多关节疾病患者的患病原因认为，都是因为长时间高强度的运动导致。以一个身体健康的成年人为例，每日步行10公里就已经是运动极限了，如果长期坚持如此远距离的散步或慢跑将很可能对肌肉以及膝盖、踝关节等造成不可逆损伤，实在得不偿失。判断运动过度有以下几个信号，在运动量较少情况下感到疲劳；运动后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠；精神萎靡，工作和运动效率低下；关节等身体部位出现疼痛感或者突然受伤；身体平衡感下降，肌肉弹性减小等。如果有两项以上症状符合，就要考虑调整运动量。还要注意运动前要充分热身，配合专门运动装备，增加缓冲，减少关节受伤几率，运动后要进行适当拉伸和放松。 （记者 王晓先）