大众网青岛讯（记者 王永强 刘梅 通讯员 齐文博）近年来，随着经济发展水平的提高，老年人的身体健康水平有了很大提高。据世界卫生组织报告，中国人均寿命已达到了75岁，高于世界平均水平的71岁。良好的身体状态除了需要身体各个机能器官的健康外，也需要心理的健康。

　　患者李大叔上年纪以后，最近常常会感到失落和寂寞，茶不思、饭不想的，躺在床上想休息了，却反复想着闺女家缺不缺米和面？儿子家前几天的水电费交没交？大孙子上小学了，要不要替儿子接送……辗转反侧，睡着就要不知几小时后了。白天精力也差，做什么也提不起兴趣，不愿跟平时的老友下象棋，也不愿出门去小公园散步，心烦意乱不说，记性也变差了，还时常感觉胸口发闷，后背发紧，一阵阵出汗难受，身上串着地方疼。李大叔在老友推荐下到青岛市精神卫生中心就诊，要求改善睡眠方面的问题，但是一检查却发现存在抑郁焦虑问题。

　　由于社会环境的不断变化，工作量、活动量骤减，对迅速发展的社会生活闻见减少，人际关系淡化，子女结婚成家后的居住困难，子女有了儿女后关注的转移，也增加了老年人的失落感、孤独感。老年人群中，身体的衰老，很大程度上受心理环境因素的影响。

　　为此，青岛市精神卫生中心将于8月22日本周六上午9：30在青岛市心理健康教育基地(安徽路32号)举办《老年心理养生》的公益讲座，老年科衣磊医师通过“一个中心、两个要点、三个忘记、四有、五要”等几个方面，为大家介绍老年人群心理养生方面的知识，并现场与大家进行交流，感兴趣的市民朋友可以前来聆听。

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　　一个中心：以健康为中心

　　健康是第一要素，拥有健康本身就是一种享受。身体不好，就会增加保持良好心态的难度，也会使生活质量下降。当然，健康一定程度上讲是相对的；即使患了某种疾病，如果能正确对待，保持好的心态，不让病情变重，也是“以健康为中心”的表现。

　　健康概念：躯体健康(硬件)和心理健康(软件)；良好的社会适应能力；(WHO标准）

　　利多维亚宣言：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

　　健康饮食：多喝茶、红酒、酸奶，豆浆、牛奶、蘑菇汤、骨头汤等，少喝可乐等碳酸饮料。多吃蔬菜水果，多吃白肉，少吃红肉。

　　二个要点

　　潇洒一点：指在生活中能更自主一点，更自由一点，更随心所欲一点，努力做到言谈必由所衷，举止必由所欲，衣食必由所好，去从必由所愿。

　　糊涂一点：即把人生看得透一些，对人宽容大度，对己襟怀坦诚，对事少计较，使自己的心态淡泊、宁静。糊涂一点，就少一份困扰自己的心态，何乐而不为呢？

　　三个忘记

　　忘记年龄：不要总想着自己已经过了耳顺之年，要甩掉由于年事已高而带来的心理负担。

　　忘记疾病：有病是自然规律，疾病也是人生的组成部分。享受生活，也包括在疾病状态下对疾病的恰当治疗和对生活的恰当安排。患病是坏事，但从一定意义上说，因为病才更知道健康的可贵；才会懂得那些被视为平淡的、缺乏激情的普通生活是多么难得。

　　忘记恩怨：人生活几十年，总会有这样或那样的恩怨。心中藏有深深的恩怨，胸中必有极强的愤懑，愤懑蓄之既久，必造成心理和情绪失衡，甚至酿成大病。

　　四有

　　有老窝：指人到老年，在可能的条件下，应尽量有一个纯粹属于自己的家。老窝者，老人之窝，容得下老的习惯、老的兴趣、老的交往。

　　有老伴：指人到老年，少不得老夫老妻。老夫老妻可以牵手而行，同舟共济。

　　有老底：指老年生活需要有一定的经济实力作为保障，除了每月的收入外，还要有点儿积蓄以备急用。

　　有老友：是老年人最不可缺少的情感和心理的寄托。人到老年，思维没有停止，情感没有凝固，仍需要经常交流思想与情感。

　　五要

　　要跳：就是要经常活动，不仅强身健体，而且可以让人充满活力，增强生活的信心和乐趣。

　　要俏：就是要讲究一点穿戴和自我形象美化。打扮美一些，得体一些，自己心情好, 别人也会赏心悦目。

　　要唠：就是要寻找机会多说话。说话是大脑的运动，对于预防大脑老化极为有益。多唠嗑，能创造活跃、有生气的生活氛围。

　　要笑：即要尽量保持高兴、愉悦的心态，每天创造机会笑几回。

　　要掉：主要是针对曾经身居高位、担任一定领导职务的人说的。通俗讲，就是要自我掉价，更准确地说是自我回归，回归到普通人的位置上来。