大众网青岛11月4日讯（记者 宿大祯 通讯员 齐文博）心理危机是指个体在遇到了突发事件或面临重大的挫折和困难，当事人自己既不能回避又无法立即用自己的资源和应对方式来解决时所出现的心理反应。心理危机是一种正常的生活经历，并非疾病或病理过程，每个人在人生的不同阶段都可能会经历危机。

　　李冰（化名，女），今年25岁，某公司白领，家庭经济条件良好，与异地某单位辛某谈恋爱，近期辛某因异地提出与李某分手，李某感到突如其来难以接受，十分痛苦。分手一周情绪低落，时常一个人默默流泪，难以控制的回忆起两人在一起时的美好时光，常常失眠，情绪低落，食欲不佳，工作效率低下，甚至时常请假不去上班，家人发现后认为只是暂时的闹情绪，过段时间就会好的，结果失恋两周后，李某竟然选择轻生，幸得家人及时抢救，捡回性命。

　　“其实案例中的李冰因失恋导致心理失衡，产生心理危机，因其自己及家人未引起重视，没有及时采取有效措施，任由不良情绪恶化，差点酿成惨剧。”心理危机干预专家组成员吴玲介绍到。

　　按照诱发心理危机产生的原因，心理危机一般分为以下几类：

　　正常发展的危机，指在正常成长过程中，急剧变化或转变所导致的异常反应。如：小孩出生、大学毕业、中年生活改变、患大病、退休等；情境性危机，如出现的罕见或者超常性事件、在无法遇见和控制时出现的危机。例如：地震、水灾、交通事故、传染病大爆发、被绑架以及亲人意外死亡等问题；存在性危机，指伴随重要的人生问题的内部冲突和焦虑，例如：生活孤独、失去了再发展的机会等。

　　那么出现心理危机，会产生哪些身心反应呢？

　　吴玲这样说道，“当个体面对危机时会产生一系列身心反应，主要表现在生理上、情绪上、认知上和行为上。”在生理方面，会出现肠胃不适、腹泻、食欲下降、头痛、疲乏、失眠、做恶梦、容易惊吓、感觉呼吸困难或窒息、哽塞感、肌肉紧张等。情绪方面，常出现害怕、焦虑、恐惧、怀疑、不信任、沮丧、忧郁、悲伤、易怒，绝望、无助、麻木、否认、孤独、紧张、不安，愤怒、烦躁、自责、过分敏感或警觉、无法放松、持续担忧、担心家人安全，害怕死去等。认知方面，常出现注意力不集中、缺乏自信、无法做决定，健忘、效能降低、不能把思想从危机事件上转移等。行为方面：社交退缩、逃避与疏离，不敢出门、容易自责或怪罪他人、不易信任他人等。

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