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肚子上的赘肉怎么减？三招立显小蛮腰
来源：人民网 2014-08-29 15:38:00
关键词： 小蛮腰 赘肉 腰腹部 肚子 乌龙茶
原标题：肚子上的赘肉怎么减？三招立显小蛮腰
坚持每天30个仰卧起坐
坚持每天睡觉前做30个仰卧起坐，做的时候，尽量将力量集中在腰腹部，这样下去就能打造迷人的小腹了。注意不要在饭后做这个运动，负责会影响肠胃的消化。在睡前一个小时坐是最好的了，这个运动很简单又不会耽误太多的时间，所以，想要平坦小腹的MM一定要坚持哦！
转呼啦圈
经常转呼啦圈，能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰瘦腹都有这很大的帮助的。转呼啦圈运动每小时大约能消耗约250大卡的热量，是减小肚腩的最佳最快速的运动，想要快速瘦腰腹的MM们不妨试试！
多喝乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶，含有多种矿物质，饭后经常饮一杯乌龙茶能帮助燃烧体内的脂肪，还能减少机体对食物热量的吸收。不仅如此，乌龙茶还具有改善便秘的现象，帮助肠道清除垃圾，排除毒素，达到减肥消脂的作用。
增加蔬果的摄取量
食物对于减肥有着至关重要的作用，所以要想减肥的MM要尽量控制自己的饮食，可吃大量的低热量无脂肪水果和蔬菜，能产生饱腹感，减少你吃东西的欲望。而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纤维，能清理肠道、排除毒素，达到很好的减肥效果。
初审编辑：祝新
责任编辑：安玉生
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