“秋老虎”来了，面对这样的高温天气，我们应该对日常的工作生活做一些调整，以求安然度过。 

　　心绪调节很必要

　　高温季节，要保持神清气和，心胸宽阔，所谓心静自然凉。其次，起居调养也不可忽视。此时适合晚睡早起，条件允许的话，最好安排一定的午休时间，不但避免炎热，更可恢复精神。 

　　常洗澡能消暑

　　常洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。水按摩可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　睡觉时别开电扇

　　炎热的季节，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜电扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

　　运动时间项目应科学选择

　　此时运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

　　锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

　　在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症等多种疾病。

　　饮食注意摄入盐分

　　多汗季节，盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为，此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇吃。

　　时令水果可冰着吃

　　此时是水果品种最为丰富的季节，但气温高，有些人习惯将买来的水果全放进冰箱冷藏，既不易烂，而且冰过的水果口感香甜。

　　一般来说，适合水果的保存温度介于7℃至13℃，像苹果、葡萄、桃子、李子、柿子等适合冷藏。要入冰箱冷藏的水果可先不清洗，以塑料袋或纸袋装好，在塑料袋上扎几个小孔，保持透气。

　　需要注意的是，不是每种水果都适合放进冰箱保鲜。像一些原产于热带的香蕉、芒果、木瓜等，放入冰箱反而会使果皮上起斑点或变成黑褐色，破坏水果品质。　气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果应当适可而止，不能过量，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风。宗合

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　　老年人这样战高温

　　一、饮食调养  宜清淡松软，不可恣食生冷，同时谨防腐败食物入口。老年人肾功能减退，水分易从肾脏流失，引起疾病。所以，老年人注意多饮水。

　　二、精神调养  宜神清气和、胸怀宽阔，避免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，保持情绪稳定、避免激动。

　　三、起居调养 避免在高温烈日下活动，减少劳作、早睡早起。其室外锻炼，宜在早晨或晚上进行。老年人在高温天气里，白天宜将居室门窗关闭，避免热气袭入，早晚应打开门窗通风换气，同时要避免风扇直吹，用空调时温度不宜过低。此外，老年人宜每天洗次温水澡。