秋燥分温凉，你是哪一种？

　　燥为秋天的主气，其中初秋有夏日之余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，称为温燥；深秋有近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，天气逐渐转凉，燥与寒结合，称为凉燥。

　　燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。故燥邪袭人之时，可以出现口唇、鼻咽干燥，干咳，皮肤干裂，大便秘结等表现。温燥除此之外，多感身体发热、出汗、口干而渴、咽干或痛、鼻衄、干咳无痰；凉燥则常有身体发冷、头痛无汗、口不渴、鼻塞、咳嗽有痰而少。

　　怎么吃可防治秋燥？

　　入秋后，可根据气候变化，按照“减辛增酸”的原则，通过饮食对秋燥进行调理，主要是多进食含水分多的水果、蔬菜。

　　防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合；防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。

　　此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品，以防助“燥”为虐，化热生火，加重秋燥。

　　饮用白开水是人体补充水分的最佳方式，晨起和睡前各一杯水（约200毫升/杯）能降低血液黏稠度。此外，新鲜蔬菜水果，牛奶，五谷杂粮做成粥（绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥），都可作为机体水分的良好来源。饮水应做到“少量多次”，饮水时间应分配在一天中任何时刻，淡茶水、柠檬水也可替代一部分白开水，正常成年人这部分的推荐量在1500～1700毫升。

　　燥气容易伤阴，出现皮肤干燥，除了多饮水、喝汤之外，还需外用一些滋润的护肤品保养肌肤。另外，秋高气爽，是进行户外锻炼的大好时机，应多到户外活动，呼吸吐纳，增强肺功能及抗病能力，有效地抵御燥邪的侵袭，对冬天多发的呼吸系统疾病有良好的预防作用。