大众网·海报新闻青岛讯（通讯员 范晓苹 李均雁）冬春季节交替，气温变化剧烈，是心脑血管、呼吸道疾病的高发季节，为做好疫情防控与有序恢复日常诊疗工作，海慈医疗集团实行非急诊就诊预约挂号，实名制就诊。医院通过强化预检分诊，实行预约错峰就诊，减少患者排队等候时间，为患者提供便捷、优质的医疗服务。

　　近日，前来就诊的患者开始逐渐增多。治未病科戴淑青主任提醒市民，惊蛰已过，但寒潮犹存，在疫情防控的特殊时期，尤其应注意饮食、起居、运动等等方面的合理的调养，防范疾病的发生。

　　春节需防季节性传染病

　　感冒易多发

　　惊蛰后，气温回升较快，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。因此，在疫情的特殊时期，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。

　　“倒春寒”防关节炎

　　膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平时可以带护膝，或用艾条熏膝关节。

　　注意保胃护肠

　　惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，家里应该备一些肠胃疾病的药物。

　　饮食宜多甘少酸

　　惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。这一时期顺应阳气升发、防范疫情，多吃含植物蛋白以及维生素的清淡食物，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，多食一些春笋、芹菜等粗纤维蔬菜，对肠胃蠕动有很好的效果。

　　对于特别喜欢吃肉的人，以食用瘦猪肉为好，因为猪肉性平，含有丰富的蛋白质，可增强体质，抵御病菌的侵袭。除此之外，鸭血、水萝卜、木耳菜、山药、莲子、银耳等食物都是比较适合在惊蛰时节食用的。

　　起床后做套醒脑操

　　现在已进入复工阶段，为改善困乏无力、昏沉欲睡的春困状态，更好地投入工作，治未病科专家建议大家起床后做做“醒脑操”，保持神清气爽。

　　第一步，搓脸。两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。

　　第二步，按风府穴。先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴，三下为一次，共做六次。此法能让脑子清醒，还能平衡血压。

　　第三步，擦额头。弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。

　　第四步，转眼珠。双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。

　　第五步，摩鼻翼。两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。

　　第六步，点承浆穴。两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴至热。

　　此外,疫情期间应开窗勤通风，保持空气流通。

　　适度运动生发阳气

　　目前防疫工作仍然继续，所以请大家按耐住自己躁动的内心，可以在家进行一些有氧操的锻炼，同时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

　　海慈医疗集团专家提醒，乍暖还寒的早春时节，市民不要着急脱下冬装，减少外出聚集，耐心等等，春暖花开的日子很快就会到来。