大众网·海报新闻青岛5月27日讯 怀胎十月，准妈妈们属实不易，而从胎儿娩出到产后的六周称为产褥期，民间俗称“月子”。中国人素来都非常重视传统的“坐月子”，将“坐月子”视为产后恢复，恢复的重点放在产妇的产后营养和修养上。大多数“坐月子”的习俗都有一定的科学依据的，对产妇的身体修复起到了一定的积极作用。但也存在一些误区，如紧闭门窗、不刷牙、不洗澡等，使传统月子存在大量的健康问题，如产褥感染、母乳不足、过度肥胖、甚至出现内分泌失调等问题，从而影响了女性一生的健康。

　　妇一科徐慧军主任医师认为，中医养生历来都非常重视产后调护。对于产后这一特殊体质、特殊阶段的健身养生都有着独特的理论和方法，并强调个体差异及整体观念来调理。因而，在现代产后护理中，中医调理在产后恢复的地位和作用越来越被人们关注和推崇。

　　中医对产后体质的认识：自然分娩时，产妇消耗体力、出汗与出血，中医认为阴血骤虚、元气耗损、阳气易浮、百脉空虚。妇女产后有独特的生理病理表现：主要有以下几个方面：产后气血不足而血亦虚；产后亦伤损奇经八脉；产后多瘀血为患。总之，产后元气大损，阴血骤亏，百脉空虚，又多瘀血，乃产后之病理生理特点。故有“产后多虚多瘀”、“产后百节空虚”的说法。

　　专家分享产后恢复中常用的中医调理方法：

　　一、生活上需注意：

　　1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间要尽量卧床，当然也需要适量的走动。若常坐或剧烈活动或提重物，可能引起子宫及相关内脏下垂。

　　2.准备产后腹带。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

　　3.前两周洗澡可用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

　　4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

　　5、保证充足的睡眠和休息，有利于产妇体力、机体功能的修复，避免因劳累引起的烦躁不安。休息环境必须清洁安静，舒适方便，温度适中，空气流通。

　　二、药物疗法：

　　源自《钱氏世传方》的生化汤（全当归24g、川芎9g、桃仁6g、干姜2g、炙甘草2g），主要治疗产后瘀血腹痛、恶心呕吐、胞衣不下、产后寒热等症，应用广泛，成为产后调理第一方，现临床也多用于子宫复旧不良、胎盘残留、产后恶露不行、大便难、小便不畅、胃肠胀气等产后病效果显著。

　　三、经络疗法

　　经络疗法是通过针灸、推拿等方法刺激人体的经络和穴位，来激发人体的经气，促进血液循环、调理脏腑功能，达到防治疾病的方法。其适应症为产后缺乳、乳胀、产后肥胖等。

　　四、药浴疗法

　　最早见于《内经》：“摩之浴之”、“行水溃之”。产后药浴以瑶族妇女的“月子浴”最闻名。月子浴的方法是将药物煎好后，倒入浴盆中，首先依靠药液散发的蒸汽熏蒸，待浴盆内药液温度逐渐降至可以擦洗时，即用毛巾浸入药液中不断擦洗全身，直至全身皮肤潮红、发热、微汗出为止，坐月子期间，可按上法一般可洗浴3-4次。洗浴时间可在产后两周进行。月子浴常用的药物有：海风藤、鸡血藤、络石藤、钩藤、寄生茶、桂枝、桑枝、透骨草等。这些药物具有温散寒邪、祛风除湿、舒经活络、强身健体的作用。可治疗产后恶寒头痛、全身酸胀、手足麻木、关节不利、腰膝酸软等症，也可用于产后气血不足、瘀滞所致的面黄、妊娠斑，有效改善面部气血，起到润肤美容的积极作用。

　　五、饮食疗法

　　健康饮食，清淡可口，低脂肪易于消化。富含营养及足够的热量和水分。少食多餐，进餐5～6次/天，逐步适应逐步增加。避免过饥或过饱。食物多样化，粥、汤、水果、蔬菜适量搭配;豆制品、谷物都是很好的选择。合理补充钙质、铁质，如：虾、鸡蛋、菠菜、海带、紫菜、猪肝、红枣、牛肉等。忌食韭菜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等辛辣温燥之物，防生内热。勿食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。

　　药膳养生，补气血、补肝肾、催乳等功效。如：木耳红枣乌鸡汤：木耳40 g、红枣8 g、莲子10 g、乌鸡1只。枸杞蒸鸡蛋：枸杞5 g、鸡蛋2个。砂仁猪肚汤：薏米20 g、砂仁5 g、猪肚(可去水肿、补脾胃)。益母草8 g、红豆10 g、鸡蛋1～2个，红糖适量(活血化瘀)。　

　　养心安神食疗汤，简单方便，怡情养性。如：小麦百合小米粥：小麦10 g、百合8 g、小米30 g。天麻鱼头汤：天麻10 g、鱼头300 g、姜丝5 g。天麻乳鸽汤：天麻10 g、乳鸽1只(2次/周)。

　　六、保持乐观积极的生活态度　

　　中医有“七情致病”之说，七情即指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。说明情绪与疾病的发生发展有着密切的关系。所以产妇要注意自己精神和心理上的调整，不要过分苛责自己也不要过于要求与责怪家人。参加一定范围的社交活动，保持头脑灵活，增加信息量，是科学育儿的最好来源。丈夫及家人要多给予产妇足够的理解，关心、体贴和照顾。尤其丈夫在此期间多给予精神上的爱抚，为妻子创造一个愉快、和谐的环境，有利于产妇顺利渡过产褥期抑郁。

　　七、产后的脂肪管理、形体管理

　　产后腹部的松弛，脂肪堆积，都需要有科学的产后形体训练指导，循序渐进，以达到理想的训练效果，并配上中医推拿、针灸、药浴、中药美容祛斑等方法，使产后的容貌和形体更快地恢复。　　　

　　总之，随诊医学模式的转变，中医调理产后恢复这种集药物、心理、养生于一体的绿色、无副作用的治疗方法，具有其他疗法无可比拟的优势。相信中医调理产后恢复的综合模式，一定会受到更多的关注和接受。