睡前泡脚，胜吃补药

　　中医认为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就会乘虚而入。热水能使血管扩张、血流加快。经常泡脚，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，改善体内新陈代谢，还可以刺激脚部的穴位和反射区，增强人体器官机能，提高机体抵抗力，同时还有改善脚部皮肤、达到缓解和消除疲劳的功效。

　　秋天常泡脚 祛寒湿，润秋燥，消百病

　　立秋后，人体的阳气开始走向枯竭，加上天气渐冷、寒风起，阳气就更为不足，给寒湿入侵打开了大门，就可能加重夏季症状，甚至出现怕冷、腹泻、夜尿多、关节疼痛、浮肿、痛经等多种其它症状。要知道：只有在祛湿的同时排出寒气，才能使气血恢复正常运行，让五脏六腑发挥正常的生理机能，睡眠也会更加安稳。泡脚，是对驱寒、散湿、助眠极为有效的方法。

　　秋天气候逐渐变干，皮肤易干燥缺水，而寒气过重又会引起上火，很容易导致皮肤瘙痒、口干舌燥、头皮屑严重等症。每天泡脚，不仅能驱赶寒湿，还能促进血液循环，增加血液对皮肤的营养供给，从而起到润燥的作用。秋天脚部受凉，会造成上呼吸道粘膜的毛细血管收缩，粘膜抵抗力下降，鼻咽部的病毒和细菌就会乘虚而入，引起肺部疾病。如果用热水泡脚，会使呼吸道粘膜内的毛细血管扩张，加速血液循环，粘膜表面的纤毛摆动加快，增强呼吸道的抗病能力。

　　泡脚方法有讲究 学会这几招，养生效果加倍

　　一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝，亦可早晚两次(一般上午10点1次，晚上睡前1次)。用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20分钟左右(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色、微微出汗为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。

　　心功能不全患者，高血压、低血压、糖尿病人不宜用太热的水泡脚或长时间泡洗，如果泡脚时感觉头晕和心慌要立即停止泡洗；经期妇女也不宜足浴。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

　　中医认为：泡脚可以通过刺激经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用，也能促进药物渗透，达到内病外治，上病下治的作用。