良好的睡眠不仅能够为职场人士充足的经历，也能为起到保养心脏的目的。下面是一些保护心脏的良好睡眠习惯，要想心脏好就要跟着做哦！

　　1、午睡半小时，心脏保健康：近期一项希腊雅典医科大学的科学家对2.3万名健康成年人展开长达6年的调查。调查结果显示，每周至少午睡3次，每次大约半小时者，与不午睡者相比，其因心脏病等心脏问题致死的几率低37%。特别值得提出的是，常午睡的职业男性比没午睡者，心脏病发率低达64%。这是因为中午的12点到1点左右是心脏休息的时间，此时入睡会对心脏起到很好的休养作用。如果没有午睡习惯的人，不妨闭目养神一会，也能达到很好的效果。不过要注意的是最好不要趴着睡午觉，如果没有地方躺着，就不妨在座椅上仰着歇一会。

　　2、晚上11点以前上床睡觉：晚上11点以后，身体就自动进入休息期。全身器官的活跃程度开始降低，体温也会下降。如果强行熬夜，就会使心脏处于疲劳状态，心脏负担大大增加。如果实在工作太忙，可以选择4小时睡眠法，即晚上11点上床睡觉，早上3点左右起床。这样能够将熬夜带给身体的伤害减到最低，但长期下去依旧会给身体带来很大的损害。

　　3、睡够8小时：不论是睡得太多还是睡得太少，长期下去，对心脏都不好。最佳的睡眠时长应该把握在7-8小时作用。

　　4、睡觉时关掉手机：很多人都有过睡觉中被手机吵醒的经历。医学研究表明，人从深度睡眠中被吵醒，会引起一系列条件反射，其中包括体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高等。长期下期不仅伤害心脏，还可能诱发高血压等疾病。