明日18时51分夏至。山东省内其他地区早已感受到“热情”的气温，可是青岛人还在悠哉地享受着凉爽的风，如果不是看日历，估计很少有人能意识到竟然早就进入夏季了。夏至，在二十四节气中是很重要的节气之一。记者采访了中医和民俗专家，听听他们是如何解读夏至的养生关键词和生活习俗的。

　　 关键词·防暑降温

　　 喝淡盐水备藿香正气

　　 “过了夏至之后，最炎热的夏天就开始了。 ”海慈医院中医心内科主治医师周景想告诉记者，真正进入夏季后，首先要做好的养生工作是防暑。因为天气闷热，出汗多，人体丢失大量电解质，这种情况下是比较容易中暑的。

　　 要防暑降温，有特别简单的办法——适量多喝水，待在通风、温度适宜的环境里。如果出汗量特别大，还需要补充一下电解质，在喝的水中适量放一点盐就行了。

　　 入夏后，有些讲究的市民很 “未雨绸缪”，会提前到药店买点藿香正气水。周景想肯定了这一做法，藿香正气水是一味很经典的防暑药物，夏天的时候，家中常备一点，还是有备无患的。一旦发现有中暑症状，在医生指导下服用很管用哦。

　　 关键词·饮食清淡

　　 熬夜看球的少吃辛辣

　　 夏季是个特别容易上火的季节，最近的世界杯给这个夏季又加了“一把火”。好些铁杆球迷熬夜看球如火如荼，为了助兴，还给自己备了好些食物，比如烤肉、辣鸭脖、鸡爪什么的。有市民反映，大吃大喝加看球，这样“作”了几天之后，明显感觉有点上火。可不是，上述种种行为都好比是火上浇油啦。

　　 周景想说，这个季节本来就比较燥热，人也容易上火，饮食应以清淡为主，最好适量多吃点清热利湿的食物，比如苦瓜、西瓜、薏米、绿豆汤等，特别是苦瓜，能祛心火，堪称夏季居家必备良品。像球迷们喜欢的辛辣食物，还是尽量少碰或不碰吧。

　　 关键词·运动节制

　　 控制出汗防暑湿感冒

　　 这些年，养生观念大行其道，很多市民养成了运动健身的好习惯。本着冬练三九夏练三伏的原则，即使夏至到了，不少人仍保持很大的运动量。健身想法很好，不过行为并不理智。

　　 “这个季节运动，一定不能太过。 ”周景想提醒，对于有心脑血管疾病的人而言，夏季运动过量很容易发生危险。而且运动后出汗太多，身体毛孔全部打开，很容易让外邪趁虚而入，引发暑湿感冒。特别是一些在健身馆锻炼的市民，本身出汗多，但是馆内空调开得很足，这种环境下，特别容易感冒。

　　 这个时节的暑湿感冒，特别讨厌的一点是缠绵难愈，跟秋天、冬天的感冒比，病程更长、人也感觉头昏脑胀，身体困肿，很难受。

　　 关键词·晚睡早起

　　 护阳气也要兼顾养阴

　　 中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，养生应该顺应四时。因此夏至后，固护阳气是很重要的一点。春夏季节，自然界阳气处于升发状态，人体的阳气也要做出相应的调整，应该保持一个充沛的状态。但周景想也建议，在养阳的同时，还得兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态，避免三伏天出现阴虚的问题。

　　 固护阳气还要养阴，一个很好的做法是晚睡早起，中午补觉。当然，这里说的晚睡并不是指球迷那种通宵达旦看球的行为，只是适当晚睡而已。

　　 除此之外，还得保持一个平和乐观的好情绪。天气燥热，人也火气大，尤其是开车的人，动不动就“路怒”，这对身体可没好处。

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　　 老百姓吃面是敬天敬时表现

　　 老话说：冬至的饺子夏至的面。到了夏至这天，咱青岛人三餐中至少有一顿得吃点面。夏至这天的面条，一般跟平时吃的面不太一样，下出来之后，要过一遍凉开水，过水的面口感更爽滑筋道，然后浇上提前做好的卤子，有芸豆鸡蛋蛤蜊卤、西红柿鸡蛋卤、炸酱卤、紫菜蛋花卤等等，都很美味！

　　 夏至吃面，老人们的说法是吃了面才能“长长远远”。青岛大学师范学院副教授、民俗学博士马光亭告诉记者，中国古时是一个典型的农业国家,农业文明对中国传统文化、民俗有着极深的影响。中国大多节气、节日都与农业相关，夏至作为大的季节转换的节点，更是如此。在夏至这天吃面，实际上是老百姓对昼夜时间转换的一种共鸣，也是一种敬天敬时的表现，是一种时间感的朴素表达。（记者 张琰）