大众网记者 郑阳 通讯员 薛立娟 青岛报道

　　说到要宝宝这件事，似乎很容易，但是想要在优质的身体环境下要一个健康宝宝，则需要我们花点小心思!正确的备孕方式才是顺利迎接好孕成功的前提。

　　改善饮食

　　想要怀上一个健康的宝宝，要养成良好的饮食习惯。备孕之前要开始调整好饮食，注意食物的合理搭配，食物的品种要多样化，不能偏食或忌口。应特别注意蛋白质、矿物质等营养物质的摄入。但像是茶、咖啡因等含有不利于备孕准妈妈吸收的元素，备孕期建议少喝。

　　调整体重，做好运动

　　备孕期体重过轻或过重都会影响备孕，如果是过胖备孕期需要控制一下饮食，正常的排卵期才是促进好孕的必备条件之一。备孕前制定有规律的健身运动，也是可以促进排卵，但不适宜运动过度。可以选择：散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。

　　陶冶身心

　　不要过分关注、过度紧张备孕这件事，要放松心情，顺其自然地做好准备，好孕自然也会尾随而来。心情愉快，性格开朗，还能提高机体的免疫力。

　　补充叶酸

　　虽然维生素不能替代健康的饮食，但在备孕期可以保证重要元素的摄入。备孕期前3个月应有意识的补充叶酸，叶酸可以有效的防止胎儿发生神经管缺陷。

　　戒烟戒酒

　　怀孕期间的烟酒是会伤害到你的宝宝，而在备孕期对于准妈妈和准爸爸来说一定要戒除烟酒的不良习惯。

　　睡眠充足

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式。

　　远离有辐射环境

　　正在备孕或者怀孕的妈妈，记得要远离工作或生活环境中带来的辐射和甲醛，这些不利的因素很有可能会导致胎儿出现异样的变化，引起不可逆的影响。