日前，气候辗转已正式立秋，虽然尚处于三伏天，炎热暑气还未消退，但养生却需要从夏季的“养心安神”进入秋季的“养阴防燥”。本次“大篷车”在主讲骨骼保健的同时，也联系秋季养生，提醒市民应当注重保养，防治关节病的发生。

　　秋季是关节病多发季节

　　进入秋季，天气转凉，关节病成为多发的骨骼疾病。“三伏天现在已经接近尾声，倘若大家注意一下，也能明显感到最近的夜晚气温有所下降。这就是暑气减退的征兆，然而对于很多患有风湿病、关节病的人来说，就要尤其注重关节的保养了。”漱玉平民大药房工作人员唐小保介绍说，8月正好是一年中夏秋换季的关键月份，90%的关节病患者对气候变化敏感，尤其当阴天、下雨、寒冷等天气时，便会出现关节肿胀、疼痛加重的症状。

　　然而大多数关节病患者却并不了解，关节病与骨胶原的流失有重要关系。“关节疼痛、肿胀、僵硬、软骨磨损的根源是富含骨胶原的关节软骨受损，软骨表面长出骨刺！而随着年龄的增长，大约40岁以后，人体的钙质便开始净流失，其中骨胶原的流失量占据总流失量的80%，倘若不及时补充骨胶原，便会导致关节病的持续恶化。”唐小保建议广大市民，在秋季转凉的气候节点，骨骼养生要注重骨胶原的补充，而不应当只关注补钙。

　　骨胶原补充要配合微量元素

　　“补钙需要从饮食入手，所谓病从口入，换个角度也可以理解为，某些营养物质缺乏补充而导致某些疾病。”漱玉平民工作人员孙振海介绍，骨胶原含量最丰富的的食材比较昂贵，比如鱼翅、海参、燕窝等。但这些补品对大多数市民来说并不实惠，而一些普通的食材中，其骨胶原的成分恰可以作为日常饮食。

　　“比如雪耳、猪皮、猪脚、大骨等，只要胆固醇正常，便可以多食用。”孙振海建议市民，在补充骨胶原的同时，应当注意部分微量元素的补充。“维生素C、微量元素镁锌铜锰，对骨胶原的吸收和生长有重要作用，倘若只盲目补充骨胶原，而不注重这些微量元素，那么补钙并没有效果。”

　　此外当前市场上，也有不少厂家推出补充骨胶原的药品。“市民要学会辨别，尽量选择正规厂家的产品，药补的同时也要向药剂师咨询用量用时，切忌服用的随意性。”孙振海介绍，人体每天所需的钙含量应当为800至1000毫克，日常饮食，可提供400毫克的钙质，因此另外的400至600毫克钙质则需要药物补充。本报记者 刘光斌