“早久何当雨，秋深渐入冬。黄花独带露，红叶已随风。”元代诗人陆文圭在诗作《立冬夜舟中作》对立冬景象做了这样的描写。

　　11月8日，立冬来了。立冬是二十四节气之一，是冬季的第一个节气，也是汉族传统节日之一。古时，民间习惯以立冬作为冬季的开始，比如《月令七十二候集解》说：“立，建始也”。另外也提到，“冬，终也，万物收藏也”，表示秋季作物全部收晒完毕，要收藏起来的含义，动物也已藏起来准备冬眠。由此看来，立冬不仅代表着冬天的来临，此外，还有提醒人们注意储存食物、归避寒冷的意思。

　　立冬伊始，最低温跌破0℃

　　“立冬”节气期间，青岛会完成秋冬季节的转换，最突出的特点就是气温下降快。寒潮天气多出现在这个时候。但今年我国大部分地区冬季的气温接近常年或者比常年偏高，所以出现冷冬的概率几乎为零，但并不排除期间有气温高低起伏的变化。

　　青岛市气象台8日6时发布：【青岛市区】今天白天晴间多云，北风转南风3到4级，今天夜间晴间多云，南风短时北风3到4级，今天的最高气温13℃，最低气温7℃，相对湿度30%-80%。【预报各区】今天白天到夜间晴间多云，北部有霜冻，北风转南风，海上5到6级，内陆3到4级。

　　【预报各区】今天的最低温度－2℃，最高温度15℃。

　　今天岛城气温较低，大家要注意保暖。

　　立冬三候

　　立冬分三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。

　　一候“水始冰”，是说水从这时起，就会渐渐结冰，尤其是北方地区；

　　二候“地始冻”，再五日，气温降到零度，土地表层开始冻结；

　　三候“雉入大水为蜃”，其中雉指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，三候时，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

　　立冬史话

　　立冬就和二十四节气中的其他节气一样，反映气候变化及相应的物候情况，对农业生产有着切实的指导意义。“四立”，即：立春、立夏、立秋、立冬，因昭示不同的季节，尤为重要。

　　古代皇帝号称“天子”，不仅是一国的行政首脑，同时也身负沟通天、人的使命。所以，每当“四立”来临，传统上都要求天子率满朝文武，去郊外迎接。

　　比如，立冬前三天，太史要禀告天子：今年某日某时立冬。于是，天子乃齐。齐，顾名思义，就是整齐。整齐的目的是为了让身心达到一种清洁虔敬的状态，为此要沐浴更衣、不饮酒、不食荤，更严格的，还要求不能同妻妾共寝。

　　到了立冬那一天，天子亲帅三公九卿大夫，以迎冬于北郊。

　　立冬习俗

　　古时候，立冬的习俗有很多，除了上面说到的迎冬之外，还有贺冬、祭冬神、吃饺子等。其中，吃饺子这一立冬习俗延续到了现在。

　　贺冬

　　贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性，如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

　　祭冬

　　神古时候，立冬时节天子要穿黑色的衣服，骑铁色的马，带文武百官去北郊祭冬神。冬神名叫禺强，字玄冥，住在北海的一个岛上，长相怪异：人面鸟身，耳上挂着两条青蛇，脚踩两条会飞的红蛇。

　　吃饺子

　　我国自古便是农业大国，十分重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。秋收冬藏，古时的农人选择在这一天改善生活，就选择了“好吃不过饺子”。

　　立冬后是一些疾病的高发期，市民在身体调理的各方面都要做好充分准备。

　　日常起居防感冒

　　冬季是流感高发期，除了老人和儿童，心血管疾病患者、糖尿病患者、慢性肺病、肾病患者也是很容易“中招”的人群，最好接种流感疫苗。日常预防流感要注意个人卫生、少去公共场所、清淡饮食、坚持锻炼、规律作息等。

　　除此之外，每天用热水泡一次脚可以改善足底部血液循环，散风驱寒、预防感冒，但要注意泡脚的时间不能太长；

　　用艾灸灸双侧足三里穴可以增强免疫力，预防感冒；

　　还可以通过燃烧艾叶或艾条对室内空气进行熏蒸，以驱逐空气中的病毒、细菌，但呼吸道过敏者慎用；

　　通过按摩太阳穴、大椎穴、迎香穴、风池穴，或通过推拿双颊、按揉鼻旁及颈肩等进行简单的头面部按摩，进行保健。

　　饮食以温热为主

　　立冬后人们“进补”，要给肠胃一个循序渐进的适应过程，如可先食用性质温和的花生红枣汤等。

　　此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

　　天气寒冷，要适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御寒冷很有好处。人们可多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

　　同时，增加维生素A、维生素C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

　　早睡晚起多养神

　　随着气温逐步降低，人体的阳气也将随着自然界的变化而潜藏于内。因此，在精神调养上要做到早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏。

　　与此同时，如果衣服穿得过少过薄或室温过低，则容易患上感冒又消耗阳气；而穿得过多过厚或室温过高，汗毛孔容易张开，则体内的阳气也不得潜藏，寒邪之气易侵入体内。在进出家门时要注意增减衣物。